Natürlich gesund

Wie kann ich lernen, mich selbst zu lieben?

2012-02-25T06:17:00.001-08:00

[Foto:Hildegard Endner / pixelio.de]

Beim letzten Artikel wurde schon gesagt, wie wichtig es für eine Partnerschaft ist, sich selbst zu lieben. Viele sind aber bereits so daran gewöhnt, mit sich selbst schlecht zu reden und umzugehen, dass es ihnen schwer fällt, sich selbst wie seinen besten Freund zu behandeln.

Schlechtes Gewissen contra Selbstliebe
Menschen, die sich selbst lieben, gönnen sich beispielsweise regelmäßig Zeit für sich selbst. Sie beachten ihre eigenen Bedürfnisse und können sich auch selbst verzeihen, falls sie einmal einen Fehler gemacht haben. Sie haben gelernt, sich selbst Gutes zu tun, um ihren Energietank stets gefüllt zu halten.

Die meisten Menschen, vor allem Frauen, bekommen jedoch ein schlechtes Gewissen, wenn sie sich zurückziehen, um Zeit für sich in Anspruch zu nehmen. Sie denken vielmehr, dass sie diese Zeit nun besser für dies und das und jenes nutzen sollten. Von Entspannung und Energie tanken kann keine Rede sein, denn die Gedanken schwirren ständig zu anderen Menschen oder Aufgaben. Damit diese Schuldgefühle nicht wieder gefühlt werden müssen, gehen die meisten Menschen weiterhin über ihre Bedürfnisse hinweg und widmen sich wieder ihrer Arbeit, ihrer Familie, ihren Freunden und ihren Haustieren und gönnen sich selten Raum zum Krafttanken. Das Resultat stellt sich nach einiger Zeit ein, wenn die Betroffenen merken, dass sie sich selbst verloren haben. Ihnen wird klar, dass sie zwar wissen, was andere Menschen gerne tun und möchten, doch sie können nicht mehr sagen, was sie selbst brauchen und was sie als Persönlichkeit ausmacht. Fangen Sie dann an, auch an sich zu denken, fällt ihnen die neu gewonnen Zeit nicht selten schwer.

Lernen, mit sich selbst alleine zu sein
Solange ein Mangel an Selbstliebe besteht, fällt das Alleinsein schwer. Manchen ist das sogar etwas unheimlich und eine Angst schleicht sich mit in den Raum hinein. Bisher war man es doch gewohnt, ständig abgelenkt zu sein. Nun ist da keine Ablenkung und man wird fast brutal auf sich selbst zurückgeworfen. Zum anderen wissen sich viele gar nicht mehr mit sich selbst zu beschäftigen. Bis dahin bekamen sie immer gesagt, was sie zu tun haben und wie sie ihre Zeit ausfüllen sollten. Jetzt müssen sie erst wieder lernen, mit sich alleine zu sein und auch ihre Gefühlswelt anzunehmen. Schuldgefühle oder Angst dürfen ruhig anwesend sein – sie gehören einfach noch zu einem. Wenn sich über lange Zeit fast ausschließlich mit den Bedürfnissen anderer Menschen beschäftigt wurde, sind eigene Interessen und Vorlieben verschüttet. Die heißt es jetzt wieder auszugraben und in den Alltag zu integrieren. Geduld, das kann eine Zeit dauern, doch diese Zeit lohnt sich für das weitere Leben.

Um sich selbst kennen und lieben zu lernen bringt es nichts, wenn die Zeit für sich benutzt wird, um TV zu schauen, im Internet zu surfen oder zu arbeiten. Dadurch würde nur erneut für Ablenkung gesorgt werden und die innere Stimme wird weiterhin unterdrückt. Selbstliebe beginnt mit der Fähigkeit in Ruhe zu sein, ohne Ablenkung und ohne Animateur. Dazu eignet sich jegliche Form von Meditation oder einfaches Hinsetzen und Augen schließen. Vielleicht findet man wieder zum Tagträumen zurück, das oft in der Kindheit noch möglich war. Hineinträumen in ein Leben, das erwünscht wird. Manchen hilft auch ein Spaziergang durch die Natur, um Energie tanken zu können und zu sich selbst zu finden.

[Foto:Helene Souza / pixelio.de]

Diese Zeit für sich selbst eignet sich ebenfalls dazu, die Signale des Körpers bewusst zu empfangen. Wenn ein Mensch aus dem Gleichgewicht geraten ist, sendet der Körper Signale aus, um den Menschen darauf aufmerksam zu machen, dass Etwas nicht in Ordnung ist. Das können anfangs noch beispielsweise leichte Magenschmerzen sein, die sich aber später, wenn der Mensch die Botschaften unbeachtet lässt, zu einem ausgewachsenen Magengeschwür entwickeln kann. Selbst dann missachten viele Menschen noch die sehr deutliche Botschaft und führen ihr Leben weiter wie bisher. Es gibt die sogenannte Organsprache, die unter anderem auch auf ein seelisches Ungleichgewicht hindeutet. Jeder kennt solche Aussprüche wie „Das geht mir an die Nieren“, „Das schlägt mir auf den Magen“, „Dem ist wohl eine Laus über die Leber gelaufen“. Körper, Geist und Seele sind eine Einheit, die weiß wie sie ihren Besitzer darauf aufmerksam machen kann, wenn der Energietank sich dem Ende zuneigt. Das ist wie beim Auto: Wenn der Tank leer ist, hört die Fahrt auf. Der Wagen bleibt stehen. Wenn der Energietank leer ist, stagniert der Lebensfluss. Der Mensch bleibt stehen und somit können sich auch Krankheiten entwickeln.

Der erste Schritt zur Selbstliebe und somit zu einer erfüllten Partnerschaft ist also, den Energietank gefüllt zu halten, Körper, Geist und Seele zu pflegen und sich Zeit für sich selbst zu gönnen.

[Foto:Gerd Altmann/ladyoak.com / pixelio.de]

Wer Liebe sucht...

2012-02-22T00:52:00.001-08:00

… muss die Liebe zuerst in sich selbst finden

Wie viele Menschen suchen vergeblich nach der Liebe und können sie einfach nicht finden. So zerbrechen ihre Partnerschaften oder die vermeintlich Richtige/ der vermeintlich Richtige ist scheinbar noch nicht dabei gewesen.

Der Fehler bei der Liebessuche liegt meistens darin, dass im Außen danach gesucht wird. Die Liebe beginnt aber mit der Eigenliebe, denn nur, wer sich selbst lieben kann, kann Liebe empfangen und weitergeben.

Wer sich selbst nicht lieben gelernt hat, sucht im Grunde nach einem Lückenfüller. Der Partner soll dann die Leere in einem ausfüllen und dadurch entstehen allzu hohe Erwartungen an diesen Lückenfüller. Diese Erwartungen kann kein Mensch auf Dauer erfüllen. Meistens werden eigene Mängel dann auch noch auf den Partner projiziert. Bei einem Mangel an Selbstliebe sprechen Menschen solche Sätze aus wie: „Ich brauche dich!“. Übersetzt bedeutet dies, dass man scheinbar ohne diesen Partner nicht leben kann und sich vielleicht auch gar nicht fühlen kann. Auch wenn sich das nun fies anhört, wird der Partner unbewusst benutzt, um den Liebesmangel auszugleichen.

Das Thema fehlende Selbstliebe ist kein seltenes Thema, denn die Erziehung ist meistens – unbewusst – darauf ausgelegt. Eigenlob soll stinken und Mädchen sollen lieb und nett sein und sich nach den Wünschen anderer Menschen richten; Jungen dürfen nicht weinen und somit ihre schwache Seite nicht lieben usw. Also, kein Wunder, dass es sehr vielen Menschen an der nötigen Portion Selbstliebe fehlt und somit immer wieder Beziehungsprobleme erleben.

Wer die Liebe in sich gefunden hat...
- sieht den Partner als Bereicherung an
- kann seine Stärken und Schwächen akzeptieren und sogar lieben
- braucht den Partner zwar nicht, aber ist sehr gerne mit ihm zusammen
- kann sich selbst Gutes tun und sich selbst verwöhnen
- kann gut Zeit mit sich alleine verbringen.

Selbstliebe wird oftmals mit übertriebenem Narzissmus verwechselt. Es geht aber – wie bei allem - um ein gesundes Gleichgewicht. Das bedeutet, dass ein Mensch, der sich selbst nicht ausreichend lieben kann, ebenso aus der Balance geraten ist wie ein Mensch, der fast nur sich selbst liebt. Beide sind liebensunfähig.

Es geht bei der Selbstliebe darum, die inneren Lücken selbst füllen zu lernen und somit ein erfülltes Leben genießen zu können. Dann wird ein Partner das bereits schöne Leben noch schöner machen können. Er muss aber keine hohen Erwartungen erfüllen, um geliebt zu werden.

Zudem ist der Mensch, der mit sich selbst im Reinen ist, eine Bereicherung für andere Menschen. Bestimmt kennt jeder einen Mitmenschen, der als warmherzig und in sich ruhend beschrieben wird und dessen Anwesenheit als wohltuend empfunden wird.

Wie man lernen kann, sich selbst zu lieben, wird im nächsten Blogartikel angesprochen.

[Fotos: Gerd Altmann / pixelio.de]

Veränderung und der innere Hausputz

2012-02-18T01:53:00.001-08:00

[Foto: strichcode / pixelio.de]

Die Arbeit macht keinen Spaß mehr, die Partnerschaft läuft nicht so, wie es gewünscht wird und die ein oder andere körperliche Beschwerde gibt einem das Gefühl, schon uralt zu sein. Das Leben scheint irgendwie in Unordnung geraten zu sein und eins ist sicher: Es muss eine Veränderung her.

Die meisten glauben, wenn sie nur genügend motzen, jammern, schimpfen und klagen führt das unweigerlich zu einer Wende im Leben. Andere entwickeln Ängste, Depressionen oder ähnliche seelische Störungen, um dem Lebensfrust entfliehen zu können. Wieder andere Menschen legen sich unbewusst kleine Krankheiten zu und schon erhalten sie die Aufmerksamkeit, die sie sich schon lange gewünscht haben.

Klingt gemein oder? Richtig fies und überhaupt, das stimmt doch alles gar nicht!

Natürlich geschieht all das nicht bewusst. Alle oben genannten Methoden, die das Ziel haben, eine Veränderung in Gang zu bringen, haben eins gemeinsam: die Opferhaltung. Als Opfer besteht aber in der Regel keine Chance, aktiv aus dem Dilemma herauszukommen. Ein Vergleich macht dies deutlich.

Unordnung beseitigen oder verlagern?
Da sitzt der Mensch in seiner chaotischen Wohnung und ist völlig genervt über diese Unordnung, die in seinen eigenen vier Wänden herrscht. Trübsinnig hockt er in der Ecke und denkt: 'Das geht mir hier alles so auf die Nerven, überall liegt Zeugs rum, dauernd stoße ich an Gegenstände, die herumstehen und hole mir blaue Flecken'. Wütend denkt er an seinen Partner und schiebt ihm die Schuld in die Schuhe: 'Wenn er/sie ordentlicher wäre, dann könnte ich mich in meinem Haus auch wohlfühlen und wenn meine Freunde nur die Schuhe ausziehen würden, wenn sie mich besuchen, müsste ich mich nicht über Flecken ärgern und wenn meine Frau/mein Mann besser kochen könnte, würde es mir gesundheitlich besser gehen...'. Wütend steht er auf und fängt an, sämtliche herumliegenden Dinge auf den Dachboden zu räumen. Er steigert sich immer mehr in seine Wut und in seinen Frust hinein und stapelt Karton für Karton in diesen Raum, oben im Haus.

Nun fehlt noch der Kleiderschrank, aber er kann sich einfach nicht von seinen alten Klamotten trennen – und das obwohl ihm einiges gar nicht mehr passt. Nach einer Weile sucht er etwas Wichtiges und kann es nicht finden. Er sucht und sucht, aber alles was er findet, ist Unwichtiges. Nur mit größtem Aufwand entdeckt er das Wichtige auf dem Dachboden, das jedoch schnell wieder unter einem herunterfallenden Stapel von Unwichtigem begraben wird.

Trotz Aufräumaktion ist dieser Mensch immer noch frustriert. Er schiebt weiterhin seinem Partner, Chef oder Freund die Schuld in die Schuhe und hat fast jegliche Hoffnung aufgegeben, dass sich noch etwas ändern könnte. Langsam beschleicht ihn eine Angst (oder eine Depression), denn trotz seiner wilden Aktion konnte er nichts bewegen.

Was ist hier schief gelaufen?

[Foto: Maret Hosemann / pixelio.de]

Diese Person hat nicht aufgeräumt, sie hat nur die Unordnung von einer Etage in die andere verlagert. Dadurch ist sie auch nicht in der Lage, Wichtiges zu entdecken, das ihr eventuell Freude und Motivation bieten würde. Auch im Kleiderschrank steckt immer noch Vieles, was einfach nicht mehr passt. Nun übertragen wir diesen Hausputz einmal auf das Seelenleben. Wenn eine Veränderung angestrebt wird, indem das negative Gerümpel vom Bewusstsein nur ins Unterbewusstsein geschoben wird – kann sich keine positive Veränderung einstellen. Wenn im Leben weiterhin Unpassendes behalten wird – wird sich das Umfeld, die Arbeit, die Beziehung nicht ändern. Will man eine Krankheit (blaue Flecken) behandeln, indem das Symptom (Gegenstand) beseitigt wird, so stößt man an andere Ecken an, die zu blauen Flecken an anderen Stellen führen (Symptomverschiebung). Gedanklich wird sich weiterhin über den Partner, den Chef, die Kinder, die Politik geärgert und dadurch bleibt die Unordnung bestehen und das wirklich Wichtige kann nicht erkannt werden. Gedanklich beschäftigt sich ein Opfer hauptsächlich mit den Problemen.

Hausputz – aber mit nachhaltiger Wirkung
Um einen nachhaltigen Hausputz durchzuführen, muss die Opferhaltung verlassen werden. Die obere Etage (die Gedankenwelt) wird schrittweise aufgeräumt und Unwichtiges von Wichtigem getrennt. Der Raum wird bald klarer, freundlicher und heller erscheinen. Mit einem Blick ist das Wichtige zu erkennen und es kann mitgenommen werden, um damit bewusst und aktiv handeln zu können. Vieles im Leben passt mit der Zeit einfach nicht mehr – so wie man aus manchem Kleidungsstück herauswächst. Wer nur noch zu eng gewordene Kleidung besitzt, wird sie entweder weitertragen und sich eingeengt und unwohl fühlen oder er wird diese Kleidung loslassen und sich um neue bemühen. Mit der neuen Kleidung entsteht gleichzeitig ein Wohlgefühl. Sie passt, sitzt wie angegossen und die Bewegungsfreiheit ist größer.

Genauso verhält sich das mit Lebensumständen, die sich im Laufe der Zeit als unpassend entwickelt haben. Das kann die Partnerschaft sein, die eingeschlafen oder lieblos geworden ist. Das kann das Umfeld sein, das einem nicht wirklich wohlgesinnt ist und Veränderungen blockiert. Das kann der Beruf sein, der nicht der Berufung entspricht und dem nur widerwillig nachgegangen wird.

[Foto:Karin Jung / pixelio.de]

Nun soll das nicht bedeuten, dass die Partnerin/ der Partner, die Freunde und Bekannte oder der Chef verändert werden soll. Veränderung fängt immer mit den eigenen Gedanken an. Wenn sich diese auf die Lösung, auf das Ziel richten, werden automatisch die Menschen und Situationen angezogen, die für die aktuelle Lebenslage wichtig sind. Der Hausputz ist also nur dann erfolgreich, wenn keine Verlagerung stattfindet, sondern ein echtes Entrümpeln und Loslassen. Nur dann werden die Gedanken klarer, bewusster, freundlicher und die selbst geschaffene Einengung verändert sich zu einem bewegten und freieren Leben. Das Opfer wird zum Täter und bekommt die Macht zurück, eigenständig zu handeln, ohne sich schmerzhafte blauen Flecken zu holen. Er wird mit seinem Haus (mit sich selbst) im Reinen sein und wissen, dass nur er alleine der Erschaffer seiner Umwelt ist.

Jugendliche verstehen lernen

2012-02-11T01:53:00.001-08:00

[Foto: Gerd Altmann/Carlsberg1988 / pixelio.de]

Die Jugend bringt nicht nur schöne Seiten mit sich. Sie führt oftmals zu Konflikten – mit sich selbst, mit den Eltern, mit der Schule. So kommt es zu Missverständnissen, sodass keine offenen und ehrlichen Gespräche mehr möglich werden. Jugendcoaching kann dabei unterstützen, Konflikte zu lösen und eine neue Vertrauensbasis zu entwickeln.

Jugend – Jahre der Selbstfindung
Erwachsene können oftmals die Jugendlichen nicht mehr verstehen. Dabei würde es helfen, wenn sich diese Erwachsenen einmal in ihre eigene Jugend zurückdenken. Die Jugend sind die Jahre, die nötig sind, um sich selbst zu finden. Dieser Prozess hat auch mit Loslassen zu tun – und genau das fällt vielen Eltern schwer. Jugendliche möchten eigene Wertvorstellungen entwickeln. Dazu gehören auch eigene Erfahrungen, die nicht immer positiv ausfallen. Doch ohne eigene Erfahrungen kann kein Mensch dazu lernen. Wichtig in diesen Jahren ist eine gute Vertrauensbasis zu den Eltern. Die Jugendlichen benötigen auch – oder gerade in dieser Zeit einen Erwachsenen, dem sie sich anvertrauen und dem sie Fragen stellen können.

Die Jugend ist aber auch für die Eltern oftmals ein Drahtseilakt. In vielen Familien sind beide Elternteile berufstätig, sodass es an Zeit und Kraft mangelt, um sich den Problemen und Sorgen der Kids anzunehmen. Außerdem fällt das Loslassen schwer. Dann kommen noch die verschiedenen Ansichten dazu. Die Teenies entwickeln ihren eigenen Modestil und ihre eigenen Vorlieben, die nicht immer auf Freude seitens der Eltern stoßen.

Wohin mit meinen Problemen?
Wenn Jugendliche Probleme mit sich tragen und nicht wissen, an wen sie sich wenden können, kann das zu großen Hindernissen auf dem Weg ins Erwachsensein führen. Zum Beispiel ist Missbrauch kein seltenes Thema und zählt dennoch in den meisten Familien zum Tabu-Thema. Missbrauch hat nicht immer mit sexuellem Missbrauch zu tun. Auch Vernachlässigung und seelischer Missbrauch hinterlassen tiefe Wunden und Narben beim Jugendlichen. Eltern, die sich nur noch streiten und womöglich ihren Frust auf die Kinder projizieren, tragen ebenfalls dazu bei, dass die Seele des Kindes leidet. All das zieht schulische Probleme nach sich, das wiederum zu weiteren Konflikten führt. Je nach Ausmaß des Leidens zieht sich der Jugendliche immer mehr zurück und verliert auch noch seinen Freundeskreis.

Stärke zeigen, indem sich Hilfe geholt wird
Für Jugendliche und Eltern gibt es Hilfeangebote, die aber oft nicht angenommen werden. So schämen sich die Jugendlichen für ihre Probleme oder für ihre Missbrauchs-Geschichte. Eltern haben Schuldgefühle, weil sie glauben, versagt zu haben. Oder der Gedanke ist da, schwach zu sein, wenn man sich Hilfe holt.

Stärke beweist aber der Mensch, der sich traut, seinen Problemen ins Gesicht zu sehen. Stark ist auch der, der den Mut hat, sein Leben in die Hand zu nehmen und sich seinen Sorgen zu stellen. Jugendcoachs haben sich auf die Probleme und Nöte der jungen Menschen spezialisiert. Diese Coachs sind auch in der Lage, sich in die Jugendlichen hineinzuversetzen. Sie möchten den Teenies helfen, ihren Lebensweg eigenständig gestalten zu können. Der Coach erarbeitet gemeinsam mit dem Jugendlichen Lösungswege. Ein guter Tipp ist Sonja Salzsieder, die unter anderem auch FamilienCoaching anbietet. Als Online Streetworker kommt sie den Teenies auch auf dem virtuellen Weg entgegen, denn viele Jugendliche ziehen sich in die Welt des Internets zurück, wenn ihre Probleme zu groß erscheinen.
[Foto: Gerd Altmann / pixelio.de]
Die Jugend ist der Wegbereiter für das spätere Leben. Um so wichtiger ist es, Blockaden und Hindernisse zu beseitigen, damit der Weg in die Zukunft frei werden kann.

Erkältungssymptome lindern und Immunsystem stärken – und das mit Kräuter und Co.

2012-02-05T08:03:00.000-08:00

[Foto: Maria Lanznaster / pixelio.de]

Die Natur bietet so einiges an, um Erkältungssymptome zu lindern. Ebenso lässt sich das Immunsystem auf natürliche Weise stärken. Und letztlich kann man immer noch die Oma fragen, denn sie kennt meistens noch ein gutes Hausrezept, das sich entzündungshemmend auswirkt.

Natürliche Tipps gegen Erkältungssymptome
Holunderblüten wirken schweißtreibend und lösen zudem den Schleim. Aus diesen Blüten lässt sich ein Tee zubereiten, der vorzugsweise abends getrunken werden sollte, um sich direkt danach ins warme Bett zu legen: 1-2 Teelöffel Holunderblüten in eine Tasse geben und mit heißem Wasser übergießen. Nach zehn Minuten kann der Tee getrunken werden.

Kamille kann als Tee und zum Inhalieren benutzt werden. Kamillenblüten wirken antibakteriell und krampflösend. Sie hemmen Entzündungen, sodass beispielsweise Halsschmerzen gelindert werden können. Wird mit Kamillenblüten inhaliert, werden die Atemwege wieder freier.

Bei Hals- und Mandelentzündungen kann mit Salbei gegurgelt werden. Dazu werden die Salbeiblätter aufgekocht und im geschlossenen Topf zehn Minuten ziehen gelassen. Wird der Salbei als Tee getrunken, kann der etwas bittere Geschmack mit Honig gemildert werden.

Hustensaft selbst herstellen
Die guten alten Hausrezepte wirken auch heute noch. So kann Hustensaft auf verschiedene Weise selbst hergestellt werden:

Zwiebeln wirken schleimlösend und antibakteriell. Für den Hustensaft werden die Zwiebeln klein gehackt und mit Kandiszucker so lange gekocht, bis der Zucker komplett aufgelöst ist. Die Flüssigkeit wird nun durch ein Sieb geschüttet und der Saft aufgefangen. Diesen Hustensaft bewahrt man im Kühlschrank auf und nimmt davon täglich 2-3 Mal einen Esslöffel ein.

Ein anderer Hustensaft wird aus Zitronen hergestellt. Die in Scheiben geschnittenen Zitronen werden mit viel Zucker bestreut und 10-12 Stunden stehen gelassen. Der Saft, der sich bildet, wird nun täglich eingenommen: 3 x einen Esslöffel.

Hühnersuppe – erforschtes Hausrezept

[Foto: Müllerchen / pixelio.de]

Oma rückte ihren Liebsten mit einer Hühnersuppe auf den Leib, wenn sie unter Erkältungssymptomen litten. Wissenschaftler aus Nebraska wollten wissen, was es mit dieser Hühnersuppe als Hausrezept auf sich hat. Die Ergebnisse werden Oma wohl nicht in Erstaunen versetzen: Hühnersuppe wirkt Entzündungsprozessen in Hals und Nase entgegen und lindert Infekte. In der Suppe steckt Cystein. Das ist ein Eiweiß, das die Schleimhäute abschwellen lässt.
Die gesundheitsfördernde Wirkung kann noch gesteigert werden, indem Ingwer oder Chili hinzugefügt werden.

www.kreatextbuero.com

Teamcoaching – wertvolle Unterstützung für Unternehmen

2012-01-31T03:04:00.000-08:00

Immer mehr Unternehmen nutzen die Chance, durch Teamcoaching die Kommunikation untereinander zu optimieren und die Arbeitsabläufe zu verbessern.

Teamwork ist ein Begriff, den jeder kennt. Doch nicht immer besteht ein gut funktionierender Teamgeist in Unternehmen. Die Aufgaben können aber nur dann effektiv und erfolgreich ausgefüht und umgesetzt werden, wenn bestimmte Faktoren erfüllt sind. So besteht beispielsweise keine klare Aufgabenverteilung oder die Arbeitsabläufe sind nicht so organisiert, dass sie reibungslos verlaufen können. Eventuell bestehen auch ungelöste Konflikte zwischen Mitarbeitern oder zwischen Mitarbeiter und Vorgesetzten. Durch Missverständnisse und ungelöste Konflikte kommt es zu mangelhafter Kommunikation, das weitere Probleme mit sich bringt. Von Teamwork kann in dem Fall nicht mehr die Rede sein.

Beim Teamcoaching geht es in erster Linie darum, Konflikte zu lösen und ein neues Konzept auszuarbeiten, das Aufgabenverteilung und Arbeitsablauf betrifft. Dabei arbeiten alle Team-Mitglieder gemeinsam mit. Der Coach steht dabei auf gleicher Augenhöhe wie das Team und bietet im Coachingprozess Strategien und Methoden an, um den Teamgeist zu fördern. Vor jedem Teamcoaching steht ein Gespräch, in dem das Ziel festgelegt wird, sowie die Dauer und Form des Coachingprozesses.

Durch professionelles Teamcoaching entsteht eine positive Kommunikations-Basis, die das Gemeinschaftsgefühl, die Motivation und die Kreativität des gesamten Teams stärkt. Davon profitieren nicht nur die Mitarbeitern, sondern auch das Unternehmen oder die Institution.

2012 und die Kraft der Gedanken

2012-01-08T05:33:00.000-08:00

Wir befinden uns nun im Jahr 2012 – ein Jahr, um das viel Wirbel gemacht wird. Esoteriker stürmen ein kleines Dorf in den Pyrenäen ;im Internet kursieren unzählige Horrormeldungen und Regisseur Roland Emmerich heizt die Weltuntergangs-Stimmung auch noch mit einem hochdramatischen Film an.

Grund für diese Szenarien ist der Maya-Kalender, der am 21.12.2012 endet – wobei auch hier noch die Wissenschaftler streiten, ob das Datum richtig errechnet wurde. Mit dem Ende diesen Kalenders beginnt laut Mayas ein neues Zeitalter. Bis heute kann jedoch kein Forscher die Schriften der Mayas hundertprozentig übersetzen. Fakt ist nur, dass die Zeitrechnung eine andere war, als wir sie heute kennen.Und von einer Apokalypse, wie sie in Emmerichs Film dargestellt wird, ist in den bisher fünfzehn tausend dokumentierten Texten der Mayas gar keine Rede.

Nachfahren der Mayas gelassen
Auf Yucatán leben heute noch einige Nachfahren der Mayas. Für sie stellt das Jahr 2012 keinen Weltuntergang dar. Sie halten diese Prophezeiungen von einer Apokalypse für eine Legende der modernen Welt. Mexiko nutzt einfach dieses ganze Spektakel und richtet sein Augenmerk auf die zahlreichen Touristen, die zu erwarten sind.

Auch sonst ist viel Geld mit diesen dramatischen Szenarien zu verdienen. Interessenten können unter einer Vielzahl an Büchern auswählen. So gibt Dieter Broers, ein Biophysiker, in seinem Buch „Checkliste 2012“ Ratschläge, wie man diese Zeit überleben kann.

Innerer Weltuntergang
Dank des Medienrummels ist das Datum natürlich jetzt in vielen Köpfen. Der Film „2012“ hat zusätzlich dafür gesorgt, dass viele Menschen Angst vor diesem Zeitpunkt haben. Wer sich nun dauernd mit der angeblichen Apokalypse beschäftigt – der wird mit Sicherheit am Ende diesen Jahres einen Weltuntergang erleben: in seinem Inneren. Gedanken besitzen eine unglaubliche Kraft, die man für Positives nutzen kann, aber auch für Negatives. Wenn nun die Gedanken ein Jahr lang auf das drohende Weltende gerichtet sind – was wird wohl dann passieren?

Kraft der Gedanken
Worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit richten, das wird an Bedeutung gewinnen!!! Das bedeutet: Wenn Sie sich nun täglich mit Weltuntergang beschäftigen und Ihre Aufmerksamkeit darauf richten:
- wird Ihre Angst größer;
- werden Ihre Gedanken düsterer bis schwarz;
- Ihre Lebensqualität nimmt ab;
- Ihre Lebensfreude reduziert sich
- und am 21.12.2012 werden Sie ein nervöses Wrack sein.
Sie werden sich mit solchen dramatischen Gedanken in eine Opferrolle bringen – und 2013 professionelle Hilfe benötigen, um aus dieser Negativspirale wieder herauskommen zu können.

Termine für Weltuntergänge
Falls Sie immer noch an dem Glauben festhalten wollen, dass Ende des Jahres die Welt untergeht, lesen Sie doch einmal nach, wie viele Termine für Weltuntergänge es bereits gab.
Ich bin beispielsweise Jahrgang 1967 und wenn ich in diese Liste schaue staune ich, wie viele Untergänge ich schon überlebt habe.

Genießen Sie das Jahr 2012 – und alle folgenden Jahre! Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre persönlichen Ziele und schreiben Sie sich selbst Prophezeiungen! Und denken Sie daran: Jeden Abend geht ein Tag zu Ende und ein paar Stunden später beginnt eine neue Zeit!

Diesmal setze ich meine Vorsätze um!

2011-12-27T12:19:00.000-08:00

Silvester naht und damit nahen auch die guten Vorsätze. Meistens wird sich fest vorgenommen, im neuen Jahr etwas anders zu machen...und dann ist das neue Jahr da und die Vorsätze scheinen sich zu verflüchtigen. Warum ist das so?

Es gibt viele Gründe, warum die Vorsätze schon nach kurzer Zeit keine Bedeutung mehr zu haben scheinen. Einer davon ist der fremdbestimmte Vorsatz. Überprüfen Sie sich einmal selbst: Macht Ihr Herz leichte Freudensprünge, wenn Sie an den Vorsatz denken? Freuen Sie sich darauf, endlich mit der Umsetzung zu beginnen? Oder gibt es beim Gedanken an Ihr Ziel einen leichten Stich im Magen und Sie fühlen sich sofort schlapp und müde, wenn Sie an den Vorsatz denken?

Manchmal ist es so, dass wir Ziele/ Vorsätze von anderen unbewusst übernehmen. Ein Beispiel: Sie treiben gar keinen Sport und wissen, dass Sport gesund sein soll. All Ihre engsten Freunde joggen, fahren Rad oder gehen schwimmen und das mindestens dreimal in der Woche. Es könnte bei Ihnen der Eindruck entstehen: Ich sollte auch joggen, Rad fahren oder schwimmen – und schon ist der Vorsatz geboren. Doch, da gibt es einen Haken und der ist für das Scheitern verantwortlich: Es ist nicht Ihr innerster Wunsch! Wenn das Feuer im Innern nicht brennt, werden Sie nur mit niedrigster Sparflamme an Ihr Ziel herangehen. Beim kleinsten Windstoß erlischt diese Flammen sofort.

Vielleicht stecken Sie Ihre Vorsätze auch zu hoch. Bleiben wir beim Beispiel Sport: Wenn Sie bisher gar keinen Sport ausüben, dann wäre das Vorhaben, eine Stunde täglich zu trainieren zu hoch angesetzt. Das wäre wie von Null auf Hundert durchstarten und mit wenig Übung wird Sie das schnell erschöpfen.

Ein anderer Grund ist die ungenaue Zielbeschreibung. „Ich möchte abnehmen“ klingt gut, doch, wie viel möchten Sie abnehmen? In welcher Zeit? Was brauchen Sie dafür und wer könnte Ihnen helfen?

Es kann auch sein, dass Sie den festen Willen und Wunsch haben, Ihr Ziel zu erreichen. Aber, jedes mal wenn Sie damit anfangen, fühlen Sie sich unwohl. Sie werden unsicher, zweifeln am Vorsatz oder lassen sich durch Ihr Umfeld verunsichern.

So setzen Sie Ihre Vorsätze um
Zunächst sollten Sie in sich horchen und herausfinden, ob Ihr Vorsatz auch tatsächlich Ihren eigenen Bedürfnissen und Wünschen entspricht. Wenn das der Fall ist:

Setzen Sie sich Etappenziele. Die kleinen Schritte auf dem Weg zum Ziel sind wichtig und notwendig. Das Beispiel Sport: Fangen Sie mit fünf Minuten an und das vielleicht alle zwei Tage.

Schreiben Sie sich auf, wann Sie den nächsten Schritt angehen möchten, also beispielsweise jeden Tag fünf Minuten oder jeden zweiten Tag zehn Minuten usw.

Schreiben Sie sich auf, wann Ihr Ziel/ Vorsatz erreicht sein soll.

Überlegen Sie: Was brauchen Sie dazu? Was muss eventuell noch angeschafft werden? Wie gehen Sie vor? Wen könnten Sie um Hilfe fragen?

Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit zum Visionieren. Stellen Sie sich gedanklich vor, wie Sie sich am Ziel fühlen. Träumen Sie sich auf den Weg zum Ziel. Was werden Sie tun? Haben Sie vielleicht mehr Energie? Wer sind Sie, wenn Sie sich auf diesen Weg machen?

Hindernisse und Rückfälle gehören dazu, rechnen Sie also damit. Ein Kind, das laufen lernt, fällt zunächst immer wieder hin. Würde es jedes mal frustriert bleiben und denken: „Das lerne ich eh nie, das schaffe ich nicht“, dann könnte es als Erwachsener noch nicht laufen. Also, falls ein Rückfall eintritt oder ein Hindernis im Weg liegt – stehen Sie auf und machen Sie einfach weiter.

Auf meiner Homepage www.kreatextbuero.com können Sie kostenlos einen Selbstlernkurs herunter laden. Er kann Ihnen dabei helfen, Ihre Vorsätze in die Tat umzusetzen.

Falls Sie Unterstützung beim Umsetzen Ihrer Ziele benötigen, kann ich Ihnen Seminare mit den Coachs Stephanie Katerle und Stefan Baus empfehlen: http://www.erstenshoch2.de/page5.html

Buchtipps:

Weihnachten steht vor der Türe

2011-12-15T09:31:00.000-08:00

„Die Ware Weihnacht ist nicht die wahre Weihnacht.“
Kurt Marti, Pfarrer und Schriftsteller

Nur noch wenige Tage, dann steht schon Weihnachten in der Türe. Der Kommerz hat von diesem eigentlich besinnlichen Fest die Oberhand gewonnen. Es geht bei den meisten Familien nicht mehr in erster Linie um das Zusammensein und um die nächsten Mitmenschen. Es geht vielmehr um Geschenke und diese werden von Jahr zu Jahr größer und teurer.

Gegen Geschenke ist ja gar nichts einzuwenden und besonders für Kinder wäre ein Weihnachtsfest ohne Geschenke kaum vorstellbar. Doch was ist mit der Besinnlichkeit und was ist mit den Wünschen, die in keine materielle Form gepackt werden können?

Wunschzettel mal anders

Wie wäre es, wenn Sie Ihre größeren Kinder einmal einen Wunschzettel der anderen Art schreiben lassen? Und noch besser: Sie als Eltern schreiben auch jeweils einen Wunschzettel, der anschließend als hübsche Papierrolle unter den Weihnachtsbaum gelegt wird.

Auf diesem Wunschzettel sollen die Wünsche stehen, die nicht in Geschenkpapier eingepackt werden können.

Oft ist die Zeit zu knapp, um sich wirklich einmal anzuhören, was sich die Kinder von den Eltern wünschen. Dazu gehört zum Beispiel, wie gemeinsame Zeit miteinander verbracht werden kann oder vielleicht liegt auch etwas auf der Seele, dass bisher nicht ausgesprochen wurde.

Nutzen Sie die besinnliche Zeit und sprechen Sie am Weihnachtsabend gemeinsam mit den Kindern über diese Wünsche. Meistens sind sie viel einfacher zu erfüllen, als kostspielige Geschenke.

In diesem Sinne wünsche ich meinen Lesern ein ganz besonders schönes Weihnachtsfest!
[Foto Kerzen: Manuela Jung]

Zimt – Würzen und Beschwerden lindern

2011-11-28T05:35:00.000-08:00

Die Adventszeit ist angebrochen und dazu gehören nicht nur der Adventskranz, Glühwein und Weihnachtsmärke. Zur Vorweihnachtszeit gehören auch die Zimtsterne und andere Leckerein mit Zimt. Zum Beispiel schmeckt zur Weihnachtszeit ein Kaffee mit Kardamom und Zimt sehr gut und der Duft regt die weihnachtliche Stimmung zusätzlich an.

Zimt war im Altertum erst einmal ein Heilmittel und mit der Rinde wurde so manches Leiden gelindert. Später diente der Zimt dann auch als Geschmacksverstärker und wurde zum Würzen verschiedener Speisen verwendet.

Beim Zimt wird in zwei Sorten unterschieden. Es gibt den Zimt aus Sri Lanka, der Ceylon-Zimt genannt wird. Dieser Zimt besitzt eine helle Farbe und wird aus Trieben hergestellt, die erst zwei Jahre alt sind. Beim chinesischen Zimt, der sogenannte Cassia-Zimt, werden die Triebe getrocknet, die bereits sechs oder acht Jahre alt sind. Deshalb ist dieser Zimt auch dunkler als der Ceylon-Zimt.

In den Geschäften ist Zimt gemahlen oder als Stangenzimt zu kaufen. Beim Stangenzimt kann von einer besseren Qualität ausgegangen werden, da bei dem gemahlenen Zimt meistens billiger Verschnitt enthalten ist. Zudem bleibt das Aroma beim Stangenzimt länger erhalten. Farbe und Feinheit der Stangen lassen die Güte erkennen: Eine qualitativ hochwertige Zimtstange ist von heller Farbe und besitzt feine Blätter.

Wirkung von Zimt
Die bekannteste Wirkung ist die verdauungsförderne. Durch die enthaltenen ätherischen Öle wirkt Zimt krampflösend und kann gegen Blähungen eingesetzt werden.
Wer seine Verdauung und gleichzeitig seinen Kreislauf ankurbeln möchte, der sollte schwarzen Tee mit Zimt trinken. Teemuffel können auch einfach eine Zimtstange mit heißem Wasser überbrühen und dieses Getränk acht bis zehn Minuten ziehen lassen.
Gegen eine depressive Verstimmung kann man eine Messerspitze des Zimts einnehmen. Der Zimt sollte nicht geschluckt werden. Er wird im Mund behalten und anschließend wieder ausgespuckt. Diese Methode hilft auch bei einer Nebenhöhlen-Entzündung.
Die Wirkstoffe des Zimts töten Bakterien, Pilze und Viren ab.
Da Zimt die Gefäße erweitert, wirkt er blutdrucksenkend. Zudem fördert er die Durchblutung und sorgt für einen stabilen Kreislauf.
Auch bei Übelkeit oder Durchfall kann Zimt helfen.
Als Wickel eignet sich Zimt bei rheumatischen Beschwerden und Rückenschmerzen.

Es muss darauf geachtet werden, dass Zimt bei einem Magengeschwür oder bei einem Darmgeschwür nicht eingenommen werden darf. Ebenfalls müssen Personen mit hohem Blutdruck auf Zimt verzichten. Bei Schwangeren kann das Gewürz Wehen auslösen.

Rezept gegen Erkältung
Zimt kann bei einer Erkältung sehr gut helfen. Dazu wird ca. 200 ml Milch mit einer halben Zimtstange erhitzt. Die Milch sollte dann ungefähr fünf Minuten ziehen, bevor die Zimtstange herausgenommen wird. Jetzt wird die Milch noch einmal kurz erwärmt und mit Honig gesüßt. Dieses Getränk wird warm und am besten kurz für dem Schlafengehen getrunken.

Rezept gegen Kreislaufbeschwerden
Um den Kreislauf anzukurbeln kann ein wohlschmeckender Tee zubereitet werden. Dazu werden schwarzer Tee und ein Stück Zimtstange mit kochendem Wasser übergossen. Der Tee sollte fünf Minuten ziehen, bevor er getrunken wird.

Buchtipps:

Danke

2011-11-26T03:05:00.001-08:00

Das kleine Wort "Danke" besitzt eine enorme Kraft, die nicht nur unser eigenes Leben bereichert, sondern auch das unserer Mitmenschen.

Dankbarkeit ist ein Schlüssel für das Tor zum glücklichen und erfüllten Leben. Wann haben Sie das letztemal "Danke" gesagt? Wie oft geht Ihnen dieses Powerwort über die Lippen?

Dankbarkeit ... macht aufmerksam auf die vielen kleinen Dinge
"Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind!" [Francis Bacon]

Dieses Zitat sagt im Grunde schon alles über die Kraft der Dankbarkeit aus. Wer sich täglich bewusst macht, wofür es sich zu danken lohnt, der wird Glück und Zufriedenheit empfinden können. Vieles in unserem Leben nehmen wir als selbstverständlich hin. Wenn wir einmal nachdenken, was für ein Glück wir haben, wenn wir gesund sind, laufen können, unsere Arme nutzen können oder in einem warmen Zuhause leben – dann sind das schon einige gute Gründe, um dankbar zu sein.

Ist es wirklich selbstverständlich und nicht des Dankes wert, dass Sie einen Menschen an Ihrer Seite haben, der Sie liebt? Ist es nicht toll, dass Sie morgens ein gutes Frühstück einnehmen können? Ist es nicht wunderbar, wenn Sie an einem kalten Wintertag in eine Badewanne mit warmen Wasser steigen können? Ist es nicht klasse, dass Sie in der Lage sind, Geschenke für Ihre Liebsten zu Weihnachten zu kaufen?

Die Liste ließe sich endlos weiterführen. Es sind oft nicht die scheinbar großen Dinge, die zum Glück führen. Es sind die vielen kleinen Dinge des Alltags, die zur Dankbarkeit verpflichten.

Dankbarkeit ... schenkt Achtsamkeit
Ein erfülltes Leben ist nur dann möglich, wenn wir achtsam mit unserem Leben umgehen. Die meisten Menschen aber gehen sehr achtlos mit ihrem Leben und ihrem "Besitz" um. Damit ist nicht nur der materielle Besitz gemeint, sondern vielmehr der Reichtum an Nichtmateriellem. Reich ist nicht der, der eine Villa, Luxusautos und viel Geld auf der Bank besitzt. Reich ist der, der Dankbarkeit empfinden kann.

Erfüllung zu finden kann nur geschehen, wenn wir uns bewusst machen, welche vielen Geschenke wir täglich empfangen. Oft wird einem Menschen erst bewusst, dass er einen Schatz in den Händen hielt, wenn er diesen verloren hat. Er hielt bis dahin seinen Schatz als Selbstverständlichkeit, als etwas, dass er nicht groß beachten musste. Dieser Schatz kann ein Mensch sein, ein Tier, das tägliche Ei auf dem Frühstückstisch oder der gesunde Körper und die gesunde Seele. Wenn dieses wertvolle Geschenk auf einmal weg ist, dann richtet der Mensch in der Regel erst seine Aufmerksamkeit darauf.

Wenn Sie sich aber täglich bewusst machen, für was und für wen Sie dankbar sein können – werden Sie schon jetzt Ihre Schätze zu pflegen wissen und sie genießen können! Sobald Sie anfangen, jeden Tag Ihre Dankbarkeit auszudrücken, werden Sie im Inneren eine Veränderung spüren:
Sie freuen sich über jeden neuen Tag
Sie sehen Ihre nächsten Mitmenschen mit anderen Augen
Sie empfinden eine tiefe Liebe
Sie spüren Ihren Körper intensiver und möchten ihm mehr Pflege geben
Sorgen werden kleiner, da Sie merken, dass die andere Seite der Waagschale viel mehr wiegt
Ihre Stimmungslage verbessert sich und Sie werden ein Optimist
Sie werden oft Grund zur Freude haben.

Tagebuch mal anders
Ein Tagebuch wird meist so geführt, dass darin alles aufgeschrieben wird, was unschön war oder problematisch oder was einem im Leben fehlt. Wer sich auf diese Weise täglich oder zumindest regelmäßig bewusst macht, was ihm scheinbar zum Glück fehlt und was alles schlecht ist – der muss sich nicht wundern, wenn seine Grundstimmung eine negative ist.

Ein Tagebuch kann auch anders geführt werden, indem Sie sich täglich bewusst machen, welche Momente Ihnen Grund zur Freude und zur Dankbarkeit gegeben haben. Der Blickwinkel fällt dann auf das, was Sie bereits haben und Sie werden feststellen, dass Sie jede Menge besitzen. Wenn Sie jeden Tag aufschreiben, wofür Sie dankbar sind, können Sie erkennen, welcher Reichtum sich in Ihrem Leben befindet.

Schenken Sie sich oder auch Ihren Liebsten zu Weihnachten doch einfach mal ein Dankbarkeits-Tagebuch. Damit werden Sie Glück verschenken.

In diesem Sinne möchte ich mich bedanken, dass Sie diesen Artikel gelesen haben und sich mit der Dankbarkeit befasst haben. Ich wünsche Ihnen ein erfülltes Leben im Reichtum.

Buchtipps:

Linktipps:
Grusskarten Danke

Dankstelle

Ab Dezember ist Stevia auch in Deutschland zugelassen

2011-11-24T05:20:00.000-08:00

Doch sollten Verbraucher die Produkte, die mit Stevia gesüßt werden, unter die Lupe nehmen. Es wird nur ein bestimmter Wirkstoff zugelassen.

Stevia ist eine subtropische Pflanze, die aus Paraguay stammt. Schon die Ureinwohner haben dieses Kraut zum Süßen von Speisen verwendet. Zudem benutzten sie es bei Magenschmerzen. In Deutschland und Österreich war Stevia nicht zugelassen. Es durfte bisher nur getarnt als Badeersatz verkauft werden. Jetzt hat aber die Efsa (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) diesen Süßstoff für unbedenklich erklärt und nun darf Stevia ab dem zweiten Dezember 2012 verkauft werden. Verbraucher werden Stevia an der Bezeichnung "Steviolglycoside" oder an E 960 erkennen.
[Foto:flickr/ hardworkinghippy]

Was ist denn eigentlich Stevia?
Stevia ist ein Heilkraut, das im Hochland von Paraguay wächst. Der lateinische Name lautet Stevia rebaudiana. Moises Giacomo Bertoni hat im Jahre 1887 das Kraut erstmalig klassifiziert. Dann bekam sie den Namen Stevia rebaundiana Bertoni. Die Pflanze gehört zu den Korbblütlern und wird auch noch Süßblatt, Honigkraut oder Süßkraut genannt.

Stevia soll gut für die Verdauung sein, die Funktion der Nieren unterstützen und den Blutdruck senken.

Ist die ganze Pflanze zugelassen?
Von der EU-Kommission wurde nicht die komplette Pflanze zugelassen, sondern nur der Wirkstoff namens Steviolglycoside. Dabei handelt es sich um einen Süßstoff, der aus diesem Kraut mittels chemischem Verfahren gewonnen wird. Deshalb bleiben die heilbringenden Kräfte von Stevia aus, wenn nur dieser Süßstoff verwendet wird. Vorteile gibt es dennoch, weil Steviolglycoside 0 Kalorien enthält. Er kann also von Diabetikern zum Süßen gebraucht werden und Karies kann dadurch auch nicht entstehen. Zum Abnehmen eignet sich dieser Süßstoff dann, wenn auf Haushaltszucker verzichtet wird. Allerdings muss beachtet werden, dass pro Kilogramm Körpergewicht nicht mehr als vier Milligramm des Süßstoffs täglich benutzt werden. Das ist die erlaubte Menge pro Tag, die zugelassen ist und die unbedenklich erscheint.

In welchen Lebensmitteln wird Stevia demnächst zu finden sein?
Hauptsächlich werden in naher Zukunft damit Energy Drinks und Limonaden gesüßt werden. Zudem wird E 960 wahrscheinlich in Milchprodukten und auch in Snacks zu finden sein. Das Ganze hat nur einen Haken: mit der zulässigen Tagesmenge lassen sich Getränke und Lebensmittel nicht komplett süßen. Deshalb wird entweder weiterhin auch normaler Zucker in diesen Produkten enthalten sein oder die üblichen Zuckerersatzstoffe wie Aspartam oder Saccharin. Diabetiker und Menschen die Wert auf eine geringe Zuckeraufnahme legen, sollten also stets die Inhaltsangaben auf den Produkten studieren. Zudem sollten Eltern das Inhaltsverzeichnis gut durchlesen, damit ihre Sprösslinge nicht doch täglich viel Zucker zu sich nehmen.

Ein anderes "Problem" ist der Geschmack von Stevia. Wer schon einmal dieses Süßungsmittel probiert hat weiß, dass ein leicht bitterer Nachgeschmack entsteht. Wie sich das in Lebensmittel vermeiden lässt, werden die Produzenten wohl austesten müssen.

Gesund oder nur ein Trick für eine Marketing-Strategie?
Die Pflanze Stevia enthält Wirkstoffe, die als gesund bezeichnet werden können. Aber – die EU-Kommission hat nur Steviolglycoside zugelassen. Dieser Wirkstoff wird mittels chemischem Verfahren extrahiert. Er hat also nichts mehr mit den gesunden Kräften der Pflanze zu tun. So hält beispielsweise Udo Kienle, ein Agrarwissenschaftler von der Universität in Hohenheim, diese Zulassung für eine geschickte Marketing-Strategie. Die Verbraucher glauben, sie würden etwas Gesundes kaufen. In Wirklichkeit nehmen sie aber erstens einen chemisch hergestellten Süßstoff zu sich und zweitens ist in den Lebensmitteln entweder ein anderer Süßstoff enthalten oder Haushaltszucker. Der einzige Vorteil liegt in der Kalorienreduzierung.

Verwendung von Stevia im Haushalt
Stevia wird es also demnächst in Pulverform, Tablettenform oder in flüssiger Form zu kaufen geben. Doch kann dieser Zuckerersatzstoff nicht überall Verwendung finden. Zum Beispiel wird beim Backen durch Zucker ein Volumen erzeugt. Dies ist mit Stevia nicht möglich. Wenn kein Volumen durch Zucker erzeugt werden muss, kann Stevia zum Backen benutzt werden. Das ist bei Hefeteig und auch bei Mürbeteig der Fall. Wer das erstemal Stevia gebraucht sollte allerdings vorsichtig mit der Menge umgehen. Sonst bekommt auch das Gebäck einen leicht bitteren Nachgeschmack.

Auch Pudding, Joghurt, Müsli oder ähnliches kann mit Stevia gesüßt werden. Die Süßkraft ist etwa dreihundert mal höher als bei Zucker. Deshalb reicht eine minimale Menge von einer Messerspitze aus. Beim Backen wird statt hundert Gramm Zucker etwa ein Teelöffel des Stevia Pulvers genommen. Für Stevia in flüssiger Form rechnet man einen Tropfen = vier Stücke Würfelzucker.

Der Geschmack von Stevia ist etwas bitter und schmeckt ein wenig nach Lakritz. Das wird nicht jeder Verbraucher mögen, zumal sich der Geschmack je nach Kombination mit Lebensmitteln verändert. So schmeckt Stevia in einem Getränk anders als beispielsweise in Joghurt oder Müsli.

Verwendung des ganzen Blattes von Stevia
Stevia kann auch im Garten angebaut werden, um das ganze Blatt verwenden zu können. Die Wirkstoffe des Krauts sind entzündungshemmend und antibakteriell. So kann beispielsweise mit dem Kauen eines Blatts die Mundflora reguliert werden. Zudem kann auch das Blatt zum Süßen benutzt werden und schmeckt auch in Salat oder in Saucen. Die Blätter können eingekocht werden, so dass eine Art Sirup ensteht. Dieser Sirup ist im Kühlschrank lange haltbar.

Weitere Links:
http://www.heilfastenkur.de/Stevia.shtml

http://www.freestevia.de/

Buchtipps:

Mit Schreiben werden Sorgen kleiner

2011-11-22T09:46:00.000-08:00

Jeder wird wohl Situationen kennen, über die man sich den Kopf zerbricht. Die Gedanken kreisen fast unaufhörlich und ein lösendes Ergebnis scheint in weiter Ferne zu sein. Für solche Probleme und auch für große seelische Belastungen hat James Pennebaker – Professor für Psychologie aus Amerika - eine Methode entwickelt, die jeder Mensch auch für sich alleine durchführen kann: Expressives Schreiben.

Was muss ich beim expressiven Schreiben tun?
Beim expressiven Schreiben geht es darum, sich die Sorgen und Gedanken von der Seele zu schreiben. Alles was man dazu braucht ist ein Block und ein Stift. Nun wird fünf Tage lang aufgeschrieben, was einen so an der Situation bedrückt: Was ist passiert? Worum geht es? Was macht mir Sorgen, Stress, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen usw.? Jeden Tag wird sich dreißig Minuten hingesetzt und drauf los geschrieben – ohne Rücksicht auf Rechtschreibung und Grammatik und ohne groß darüber nachzudenken, wie sich ausgedrückt werden sollte. Die Niederschrift wird niemand lesen. Also ist es egal, wie geschrieben wurde und ob Fehler enthalten sind.

Dieses Schreiben wird nun fünf Tage lang wiederholt. An jedem dieser Tage wird die gleiche Geschichte "erzählt" und dreißig Minuten schriftlich darüber berichtet. Alle Gedanken, die in dieser Zeit auftauchen, werden aufgeschrieben. Fließen lassen, einfach fließen lassen.

Was passiert durch expressives Schreiben?
Durch das Aufschreiben der sorgenvollen Gedanken und der belastenden Situation werden die Sorgen kleiner. Warum? Weil eine andere Sicht auf die Geschehnisse möglich wird.

Vor dem Schreiben drehte sich eine Art Gedanken-Karussell im Kopf herum. Ein klarer Gedanke war kaum zu fassen. Meist wird sich in Mutmaßungen verstrickt oder ein vergangenes Erlebnis zig mal durchgespielt. Ein Ausweg oder eine Lösung kann nicht gefunden werden, da sich die Gedankenwelt immer mehr verknotet und zu einem Durcheinander wird. Die Folgen sind ständige Grübeleien, die einem womöglich noch den Schlaf rauben. Das Gefühlsleben verschlechtert sich von Tag zu Tag immer mehr und eine Energielosigkeit macht sich breit.

Nun wird sich also alles von der Seele geschrieben. Dadurch können die Gedanken eine Struktur bekommen und geordnet werden. Zudem wird der Schreiber feststellen können, dass sich die Geschichte verändert. Bei jedem Schreiben werden Details sichtbarer und genau das ist des Rätsels Lösung: Die Sicht auf das Problem verändert sich. Der Schreiber bekommt einen Überblick über das Problem und die belastende Situation. Er wird immer mehr über den Dingen stehen können. Die Sorgen - oder die Probleme - werden kleiner und das Gefühlsleben verbessert sich zunehmend.

Expressives Schreiben führt demnach zu einer optimistischeren Lebenseinstellung. Wer einmal gelernt hat, Stress zu minimieren, der wird lockerer mit Problemen und negativen Lebensphasen umgehen können. Vor allem kann diese Methode durchgeführt werden, ohne dass Kosten entstehen oder Termine außer Haus eingehalten werden müssen. Da der Schreiber nur für sich seine Gefühle und Gedanken aufschreibt, kann er sich emotional öffnen. Das wirkt sich sehr positiv auf die eigene Gesundheit aus.

Wer sich eingehender mit dieser Methode befassen möchte, dem empfehle ich das Buch von Klaus W. Vogel: Expressives Schreiben

Mobbing – Was kann ich dagegen tun?

2011-11-20T23:40:00.000-08:00

Mobbing scheint heute zum Berufsalltag zu gehören und auch Schüler sind nicht vor dieser Art von Diskriminierung gefeit. Es wird davon ausgegangen, dass zirka eine Millionen berufstätige Menschen in Deutschland gemobbt werden. Passiert dies über einen längeren Zeitraum, so kommt es zu psychischen und auch körperlichen Beschwerden. Um so wichtiger ist es zu handeln und selbst aktiv zu werden.

Mobbing wurde aus der englischen Sprache übernommen und heißt so viel wie jemanden anpöbeln oder einen anderen bedrängen. Von Mobbing wird dann gesprochen, wenn man regelmäßig und über Monate hinweg beleidigt, angegriffen und diskriminiert wird. Es geht hierbei also nicht um einen kurzfristigen Konflikt.

In der Arbeitswelt gehört Mobbing zu den häufigsten Ursachen für Fehlzeiten am Arbeitsplatz. Durch Mobbing kommt es meistens zu Krankheiten, die dann unter anderem auch zum vorzeitigen Ausscheiden aus der Berufswelt führen. Es wird zwar die Erkrankung als Grund genannt, doch in Wirklichkeit ist das Mobbing die Ursache. In der Regel verbringt der Berufstätige fast mehr Zeit am Arbeitsplatz als zuhause. Wenn er dann am Arbeitsplatz missachtet und schikaniert wird, kommt es zwangsläufig zu seelischen Problemen.

Die meisten Mobbing-Opfer fügen sich in die Opferrolle. Das ist das Schlimmste was sie tun können. Versucht das Mobbing-Opfer die Diskriminierungen zu ignorieren, so wird sich der Mobber animiert fühlen, noch mehr zu schikanieren. Auch hilft es nicht wenn versucht wird, mit dem Mobber freundlich umzugehen. Der Mobber glaubt dann, dass sein Opfer schwach ist und er ohne Probleme noch weiter gehen kann.

Eins muss immer bedacht werden: Der Mobber ist in der Regel ein Mensch mit starken Minderwertigkeits-Komplexen. Jemand der selbstbewusst ist hat es nicht nötig, andere Menschen herunterzumachen, um sich selbst – und auch vor sich selbst – hochzuwerten.

Was kann ein Mobbing-Opfer tun?
Das beste ist es, den Mobber ganz direkt anzusprechen, warum er sich so verhält. Diese Frage sollte das Opfer unter vier Augen stellen.

Falls die Kollegen sofort verstummen, wenn man in den Raum tritt, so hilft auch hier nur konkretes Ansprechen. Das mag Überwindung kosten, doch zeigt es den anderen, dass man gar nicht so hilflos ist, wie sie glauben.

Gespräche oder Situationen sollten per Handy aufgenommen werden. Jetzt hat man Material in der Hand, um dies der Firmenleitung vorzuführen. Außerdem wird diese Maßnahme den Mobber abschrecken. Für das Gespräch mit der Firmenleitung kann es ebenso wichtig werden, eine Art Tagebuch vorzulegen. Das Mobbing-Opfer sollte also jeden Angriff und jede Diskrimierung aufschreiben – mit Datum, Ort und auch den Namen der Menschen, die sich daran beteiligt haben.

Mobbing-Opfer schämen sich meistens, dass sie in diese Rolle hineingeraten sind. Deshalb schweigen sie und reden mit keinem darüber. Das macht alles nur noch schlimmer. Der Arbeitgeber unterliegt einer sogenannten Fürsorgepflicht gegenüber seinem Angestellten. Er darf also solche Vorgänge nicht ignorieren und er darf natürlich auch nicht selbst mobben. Er muss unter solchen Umständen dafür sorgen, dass das Arbeitsklima so verbessert wird, dass Mobbing ausgeschlossen ist.

Unternimmt der Arbeitgeber nichts gegen das Mobbing, so hilft der Gang zum Betriebsrat.

Oberstes Gebot ist es also, selbst aktiv zu werden. Schweigen hingegen bestärkt den Mobber. Wie gesagt: Immer vor Augen halten, dass der Mobber ein Mensch ist, der Minderwertigkeits-Komplexe hat. Durch seine Mobbing-Aktionen fühlt er sich größer und stärker.

Da Mobbing zu starkem seelischen und körperlichen Stress führt, sollte für einen Ausgleich gesorgt werden, der zum Stressabbau notwendig ist. Das kann körperliche Bewegung sein oder Meditation. Der Sinn dahinter ist dafür zu sorgen, dass der Betroffene nicht ganz aus dem Gleichgewicht gerät, sondern täglich Energie auftankt und sich entspannen kann.

Wird die seelische Belastung zu groß, so ist es keine Schande sich professionelle Hilfe zu holen. Diese bekommt der Betroffene bei einem psychologischen Berater oder auch bei einem Psycho-Therapeuten. Mancherorts stehen auch Selbsthilfegruppen zur Verfügung. Ein Personal Coach kann dabei helfen, schlagfertiger und auch mutiger zu werden.

Es gibt also Möglichkeiten selbst dafür zu sorgen, aus dieser Opferrolle hinauszukommen. Aktiv werden, über das Problem reden und Hilfe suchen – das sind die Maßnahmen, die der Betroffene angehen sollte.

Granatapfel – die wohlschmeckende Gesundheits-Granate

2011-11-10T07:14:00.000-08:00

Hier in Spanien ist jetzt wieder die Zeit der Granatäpfel. Wer den noch nicht gekostet hat, der hat wirklich etwas verpasst. Diese Frucht schmeckt nicht nur ganz außergewöhnlich. In ihr stecken auch so viele wertvolle Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Vitamine, dass sie als Gesundheits-Granate zu betiteln wäre.

Die Menschen, die vor etwas fünftausend Jahren lebten, wussten schon von den heilenden und gesundheitsfördernden Kräften, die im Granatapfel stecken. Die heutige Wissenschaft wurde auf diese Frucht aufmerksam und führte viele Studien durch. Mittlerweile können schon über zweihundert Studien die Kraft des Granatapfels beweisen.

Ein paar Beispiele für die heilende Wirkung des Granatapfels:

Er senkt Cholesterin;
reduziert die Zuckeraufnahme im Darm > somit wird ein zu hoher Blutzuckerspiegel verhindert und Diabetes vorgebeugt.
Er ist in der Lage freie Radikale zu binden und kann dabei helfen, geschädigte Zellen zu reparieren.
Studien bewiesen, dass nach einer regelmäßigen Einnahme über einen Zeitraum von einem Jahr der Blutdruck von Patienten mit hohem Blutdruck sank.
Ablagen in den Innenwänden der Adern konnten um etwa dreißig Prozent zurückgehen.
Die Herzmuskel-Durchblutung verbessert sich bereits nach drei monatigem regelmäßigen Verzehr.
Der Granatapfel kann die Abwehrkräfte steigern und entzündliche Prozesse entschärfen. Demnach kann er das Leiden von Patienten mit Rheuma oder Darmerkrankungen lindern.
Experimentelle Forschungsergebnisse zeigen, dass der Granatapfel fähig ist, Krebswachstum zu hemmen.
Ebenso konnten lindernde Effekte bei Leberleiden, Infektionen und Magenproblemen festgestellt werden.

Wie kann der Granatapfel verzehrt werden?

Wer frischen Granatapfel kaufen kann, sollte das tun. Gegessen werden die kleinen, roten Körner. Diese Samenkörner haben eine feste Hülle, die mitgegessen wird. Der Geschmack ist eine Mischung aus wohltuender Süße mit einer milden saueren Prise.
Die Frucht wird aufgeschnitten und im Innern sind dann die zahlreichen roten Samenkörner zu sehen. Zwischen diesen Körner befinden sich dünne Häute. Diese wird nicht verspeist.
Diese Körner schmecken beispielsweise in Naturjoghurt, Quarkspeise oder über Eis sehr gut. Natürlich können sie auch pur gegessen werden.
Da der Granatapfel frisch nur im Herbst oder Winter zu bekommen ist, kann er auch als Saft verzehrt werden.
Der Granatapfel wird auch Grenadine genannt. Deshalb kann es sein, dass auf der Saftflasche "Grenadine" statt Granatapfel zu lesen ist.

Lach mal wieder!

2011-10-28T07:34:00.000-07:00

"Georg, wie schmeckt dir das Essen heute?" - "Suchst du schon wieder Streit, Anna!"

Herzhaftes Lachen steckt an – und tut gut. Können Sie noch herzhaft lachen? Wie oft tun Sie das?

Erwachsene scheinen das Lachen verlernt zu haben. Täglich lachen sie ungefähr fünfzehn mal. Das mag sich viel anhören, doch schaut man sich einmal die Zahl der Lacher von Kindern an, so wird einem bewusst, wie wenig erwachsene Menschen lachen: Kinder lachen zirka vierhundert mal täglich!

Die Lachfähigkeit ist uns Menschen angeboren. Schon als Säugling fangen wir an zu lächeln, sobald wir eine Stimme hören. Selbst wenn das nur ein Reflex auf in erster Linie hohe Stimmlagen ist, so schreitet die Entwicklung eines Kindes besser voran, desto mehr es lacht und lächelt.

Lachen:
massiert Galle, Leber, Magen, Darm und die Milz so gut, dass der Verdauungsprozess gefördert wird;
regt den Kreislauf an;
sorgt für eine bessere Durchblutung der Haut;
setzt achtzehn Muskeln im Gesicht in Bewegung;
kurbelt die Produktion der Endorphine an, so dass Schmerzen an den Zähnen, an Muskeln oder am Kopf gemildert werden;
optimiert den Cholesterinspiegel.

Das ist aber noch lange nicht alles, denn Lachen kann noch mehr. Wer lacht, der stärkt seine Abwehrkräfte. Zur Stärkung der Abwehrkräfte reicht es sogar schon an eine lustige Begebenheit zu denken. Lachen kann mit einem Training zur Entspannung verglichen werden.

Schon ein einminütiges herzhaftes Lachen hat die gleiche Wirkung wie ein dreiviertel-stündiges Relax-Training.
Lach-Forscher behaupten, dass der Effekt von fünfzehn Minuten Joggen auch mit etwa drei Minuten Lachen erzeugt werden kann.

Außerdem: Lachen ist ein Anti-Aging-Mittel, dass jedem Menschen ganz kostenlos zur Verfügung steht.
Wer viel lacht und eine gehörige Portion Humor besitzt, der kann sich über eine gestraffte Gesichtshaut freuen, die ein jünger wirkendes Gesicht hervorbringt.

Sie haben nichts zu Lachen? Nun gut, es gibt immer wieder Phasen im Leben, in denen einem das Lachen vergeht. Trotzdem möchte ich Ihnen nicht vorenthalten, dass Forschungen ergeben haben: Auch ein erzwungenes Lachen oder Lächeln steigert die Stimmung!

Versuchen Sie es einmal: Sprechen Sie den Vokal E aus – natürlich nicht nur mal kurz, ruhig etwas länger. Dieses Aussprechen des E führt zu einer Verbesserung der Laune.
Sie sind super gelaunt und wollen einmal probieren, wie Sie Ihre Stimmung schnell in den Keller bringen können? Gut, dann sprechen Sie ein U aus.
Sie können sich auch zur Stimmungs-Aufbesserung einen Stift zwischen Ihre Zähne klemmen. Wenn Sie sich dabei auch noch im Spiegel betrachten...werden Sie wahrscheinlich unweigerlich lachen müssen.

Natürlich will ich Ihnen nicht sagen, dass Sie in einer schwierigen Situation nur ein E aussprechen müssen und schon ist das Problem gelöst. Doch abgesehen von Krisen können Sie sich ganz bewusst eine bessere Stimmungslage zulegen. Zudem wirken freundliche und fröhliche Menschen wesentlich sympathischer auf andere Menschen, als ein Mensch, der mit heruntergezogenen Mundwinkeln durch den Tag läuft.

Lachen ist eine ganz natürliche Medizin und das auch noch ohne gefährlichen Nebenwirkungen. Dabei ist es egal, was Sie lustig finden. Es gibt Menschen, die können sich über einen Comic schief lachen und andere brauchen nur einen Witz zu lesen und schon geht die Lachattacke los.

Versuchen Sie das Lachen in Ihren Alltag zu bringen. Ihre Seele wird Ihnen dafür dankbar sein. Achten Sie auch auf Ihr Umfeld: Fröhliche Menschen, die gerne lachen, werden Ihnen gut tun.

Falls Ihnen momentan nichts einfällt, worüber Sie lachen können, lesen Sie sich einfach ein paar Witze durch: www.witze-ueber-witze.de

Burn Out – neue Modekrankheit?

2011-10-19T06:30:00.000-07:00

Burn Out ist mittlerweile in aller Munde. Die Erschöpfung auf allen Ebenen ist Thema in allen Medienbereichen. Seit bekannt ist, dass selbst Prominente an dieser Krankheit leiden, trauen sich viele Menschen über ihre Erschöpfung zu sprechen. Als Modekrankheit kann dies nicht betitelt werden, allerdings wird oft nicht unterschieden, ob es sich um eine Depression oder um ein Burn Out handelt.

[Foto: Manuela Jung]

Die Symptome sind bei beiden Erkrankungen sehr ähnlich. Ein typischer Satz von an Burn Out Erkrankten lautet: "Ich kann einfach nicht mehr!" Dieser Satz wird nicht immer laut ausgesprochen, aber er schwirrt fast ständig im Kopf des Erschöpften herum. Auch die Frage, die sich selbst gestellt wird: " Was mache ich eigentlich hier?" ist typisch für einen Menschen, der unter Burn Out leidet. Bei einem depressiven Menschen steht die tiefe Traurigkeit im Vordergrund. Bei einem Menschen mit Burn Out steht die Unzufriedenheit an erster Stelle.

Burn Out und Beruf werden zwar immer miteinander verbunden, doch wird der Beruf oftmals nur als Vordergrund genommen. Das bedeutet, dass die Ursache für den Burn Out meist nicht im Berufsleben zu suchen ist. Der Ursprung liegt in der Regel viel tiefer und geht nicht selten auf die Kindheit zurück. Der Mensch mit Burn Out zieht sich immer mehr zurück. Er nimmt immer weniger an Treffen mit Freunden oder anderen sozialen Tätigkeiten teil. Irgendwann hat er noch nicht einmal die Lust seinem bisher geliebtem Hobby nachzugehen.

Vom Umfeld wird die Krankheit eher akzeptiert, wenn man behauptet, der Grund liegt im Berufsleben. Das ist aber nur selten der Fall. Es wird behauptet, dass vor dem Ausgebranntsein einmal ein Feuer gebrannt haben muss. Der Betroffene soll also zunächst mit Feuer und Flamme dabei gewesen sein. Ein Mensch, der aber mit Freude seinen Beruf ausübt, wird nur selten ein Burn Out entwickeln, an dem seine Arbeit Schuld ist. Das Problem wird also meistens auf den Beruf projiziert – um sich nicht die Probleme ansehen zu müssen, die tiefer liegen.

Bei einem Burn Out reicht es nicht aus, sich mal ein paar Tage oder Wochen Erholung zu gönnen. Dies wäre eine Lösung, wenn ein normaler Stress vorliegt. Burn Out ist eine Krankheit, die strukturelle Veränderungen benötigt, um wieder gesund werden zu können. Daher ist der Gang zum Psychotherapeuten oder zum Coach unumgänglich.

Die Zeit für eine professionelle Hilfe ist dann da, wenn der Satz "Ich kann nicht mehr!" zum Alltag gehört. Ein roter Faden bei den Erkrankten ist die Intelligenz der Menschen, die sich aber nicht eingestehen wollen oder können, dass sie nicht nur Stärken sondern auch Schwächen besitzen. Mit professioneller Hilfe kann der Erkrankte erkennen, dass viele seiner Probleme der Kindheit entspringen und er lernt, dass die Verhaltens- und Gedankenmuster, die vielleicht als Kind nötig waren, heute keine Notwendigkeit mehr besitzen. So kann er Schritt für Schritt seine antrainierten Gedanken- und Verhaltensmuster ändern.

Perfektionismus ist einer der Gründe, um an Burn Out zu erkranken. Mit Hilfe eines Profis kann auch geschaut werden, was hinter dem Drang nach Perfektionismus steht. Oftmals ist nämlich damit eine Angst vor dem Ende verbunden und auch eine Angst vor dem Sterben. Wurde etwas perfekt zu Ende geführt, so gibt es nichts, was weiterhin getan werden müsste. Dann würde es für den Betroffenen keinen Sinn mehr geben.

All das kann nur in einer Therapie besprochen und herausgefunden werden. Der Lösungweg geht dahin, dass der Mensch seine eigenen Bedürfnisse kennenlernt. Nur dann wird er in der Lage sein, sich selbst zu lieben und ein ausgewogenes Leben führen zu können. Sport, Entspannungsmethoden und Zeitmanagement sind zwar Werkzeuge, die zur Besserung beitragen, aber damit kann kein Burn Out in den Griff bekommen werden.

Mandeln – der gesunde Genuss

2011-10-01T08:00:00.001-07:00

Hier im Süden Spaniens sind die Mandeln reif. Die Mandel schmeckt nicht nur gut, sie hat auch viele guten Eigenschaften, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. So konnten Studien beweisen, dass Mandeln den Cholesterinspiegel senken. Dadurch lässt sich auch das Risiko für Herzkrankheiten reduzieren. Zudem enthalten die zum Steinobst gehörenden Mandeln wichtige Antioxidantien, die für die Bindung und Neutralisierung von freien Radikalen sorgen.

Die Nährstoffliste der Mandeln ist recht lang. Neben Vitamin E enthält die Mandel auch noch hohe Anteile an Ballaststoffen, Proteinen, Magnesium, Kalzium, Zink und Eisen. Außerdem nimmt man mit dem Verzehr von Mandeln auch noch Phosphor, Kupfer, Kalium, Riboflavin und Folsäure zu sich. Mandeln helfen trotz ihres hohen Gehalts an Fetten beim Abnehmen, da es sich um einfach ungesättigte Fette handelt. Diese Art von Fettsäuren schützen nicht nur das Herz, sondern sie zügeln auch den Appetit. Menschen, die abnehmen möchten, können mit Hilfe von Mandeln Heißhungeranfälle vermeiden.

Mandeln zählen zu den basischen Nahrungsmitteln und verfügen über einen präbiotischen Effekt. Dieser präbiotische Effekt wirkt sich sehr positiv auf die Darmflora aus. Durch den Verzehr von Mandeln werden die Bakterien im Darm, die für die Gesundheit und das Immunsystem bedeutsam sind, ernährt. Aber damit noch nicht genug, denn Mandeln wirken sich auch noch stärkend auf die Knochen aus.

Wie die Mandeln zu essen sind, wird jeder für sich individuell entscheiden müssen. Sie schmecken pur genauso gut wie gerieben im Müsli. Außerdem gibt es die leckere Mandelmilch zu kaufen und Mandelmus, das als Brotaufstrich verwendet werden kann.

Stolpersteine auf dem Weg zum Ziel

2011-09-22T00:45:00.000-07:00

Sie haben sich ein Ziel gesteckt und gehen voller Motivation und Optimismus an die Sache heran. Oder, die andere Variante, sie haben ein Ziel, schieben jedoch den ersten Schritt immer wieder hinaus. Es gibt so einige Stolpersteine auf dem Weg zum Ziel. Diese Steine sind als eine Art Prüfstein zu sehen, denn sie zeigen einem selbst, wo man steht und welche Ressourcen noch fehlen, um das Ziel auch tatsächlich erreichen zu können.

Der innere Kampf mit dem Schweinehund
Der Schweinehund ist so ein träges Tier, dass einfach nur seine Ruhe haben möchte. Deshalb lässt er sich auch so schwer antreiben und es kostet so manchem gewaltige Kraft, um den Schweinehund zumindest einmal hoch zu scheuchen. Der Schweinehund gehört zur Gattung der Gewohnheitstiere. Er richtet es sich sehr gerne häuslich ein und liebt seine gewohnten Tätigkeiten. Allerdings: Wenn er einmal gemerkt hat, dass die angestrebte neue Gewohnheit Spaß macht und sich lohnt, dann legt er so richtig los. Schließlich weiß er, dass er es sich am Ziel wieder mit der neuen Gewohnheit bequem machen kann.

Sie sind der Besitzer dieses Gewohnheitstieres und sollten lernen, den Schweinehund zu führen. Haben Sie sich beispielsweise vorgenommen an Ihrem Übergewicht zu arbeiten, so sind nur Sie dafür verantwortlich, dem inneren Schweinehund das Ziel schmackhaft zu machen. Hier kommt nun wieder das Visionieren zum Tragen: Stellen Sie sich immer wieder vor, wie Sie am Ziel aussehen werden; wie Sie sich fühlen werden und wie sich Ihr Selbstbewusstsein verändert hat. Apropos schmackhaft machen im Bezug auf eine Diät: Die neue und ungewohnte Ernährungsweise mag anfangs den persönlichen Geschmacksnerv nicht so treffen, wie Sie das gewohnt waren. Auch hier geht es wieder nur um die Gewohnheit. Nach einiger Zeit wird Ihnen das, was Sie zur Zeit noch essen, gar icht mehr munden. Visionieren Sie deshalb zu Anfang auch, wie Sie mit Freude die Mahlzeiten zubereiten und dass es Ihnen sehr gut schmeckt.

Kritik von Außen auf dem Weg zum Ziel
Eigene Veränderungen betreffen auch stets die Menschen aus Ihrem Umfeld. Sie werden feststellen, dass nicht Jeder begeistert reagieren wird. Manche werden sich abwenden, andere versuchen mit Kritik den Plan zu blockieren. Für viele ist genau dies ein Stolperstein. Sie nehmen sich die Kritik von Außen zu sehr zu Herzen. Schuldgefühle kommen auf und Zweifel, ob der Weg wirklich wichtig ist. Oftmals scheitert dann das Vorhaben und das Ziel rückt wieder in weite Ferne.

Die Mitmenschen kritisieren in der Regel nicht aus Bosheit, sondern aus Angst. Möchte beispielsweise die Ehefrau wieder in den Beruf zurück und startet diesen Plan mit einer Weiterbildungsmaßnahme, so wird Sie sich höchstwahrscheinlich anders als sonst verhalten. Sie ist fröhlicher und ausgeglichener, hat nun aber auch nicht mehr nur die Familie und den Haushalt im Kopf. Der Ehemann wird also unmittelbar an dieser Veränderung beteiligt. Er kann mit Unsicherheit reagieren, weil er nicht weiß, wohin dieser Weg führen wird. Das ist dann ein Grund von vielen, warum er anfängt seine Frau zu kritisieren.

Wenn sich die Umstände ändern
Ein Stolperstein sind veränderte Umstände, die nicht freiwillig herbeigeführt wurden. Sie haben gerade angefangen, Ihren Plan in die Wege zu leiten, da trennt sich Ihr Mann von Ihnen. Vielleicht bekommen Sie auch die Kündigung von Ihrem Vermieter und Sie sind gezwungen umzuziehen. Auch wenn sich die Umstände ändern, kann das als Prüfstein gesehen werden. Wie wichtig ist Ihnen das Erreichen Ihres Zieles tatsächlich? Ist es Ihr eigenes Ziel und spüren Sie Vorfreude, wenn Sie an das Ziel denken? Wenn Sie nach Beantwortung dieser Fragen deutlich erkennen, dass Ihnen das Ziel wichtig ist, dann lernen Sie lösungsorientiert zu denken und zu handeln. Womöglich hat nun der Umzug erst einmal Vorrang, doch Ihr Ziel sollten Sie deshalb nicht aus den Augen verlieren.

Nicht weg vom Problem - sondern hin zum Ziel
Das Scheitern von Vorhaben hängt oftmals mit dem eigenen Denken zusammen. Die meisten möchten mit aller Gewalt von einem Problem oder einer nicht wohltuenden Situation wegkommen. Genau dahin laufen aber auch die Gedanken. Sie drehen sich dann nicht um das Ziel, sondern um das Problem. Das Unterbewusstsein wird demnach ständig weiter mit dem Problem gefüttert – und somit wird es auch dafür sorgen, dass Sie nicht von der Stelle kommen werden. Zudem braucht der Körper die Neurotransmitter, die Sie in der Vergangenheit mit Ihren Gedanken produziert haben. Er sorgt nun zu Beginn des Veränderungsprozesses dafür, dass Sie mit Ihrem Geist weiterhin diese gewohnten Botenstoffe herstellen. Das ist genau das gleiche wie bei jedem Entzug.

Lenken Sie Ihre Gedanken zum Ziel hin. Deshalb ist das Visionieren auch so wichtig. Damit geben Sie Ihrem Unterbewusstsein neue und bessere Nahrung. Der Körper wird sich mit der Zeit an die neue Mischung von Neurotransmittern gewöhnen und Sie dabei unterstützen, den eingeschlagenen Weg weiterzugehen. Misserfolge gehören zum Weg dazu. Sehen Sie sie als Feedback, denn dadurch können Sie erfahren, wo es noch etwas zu lernen gibt. Hinfallen ist in Ordnung, solange Sie nicht liegen bleiben. Stehen Sie immer wieder auf und glauben Sie daran, dass Sie Ihr Ziel erreichen! Und falls es langsam vorwärts gehen sollte: Hauptsache Sie bleiben in Bewegung und gehen dem Ziel entgegen.

Mehr Energie für den Alltag

2011-09-12T07:49:00.001-07:00

Kennen Sie das? Schon beim Aufwachen kommt der Gedanke auf, dass eigentlich gar keine Kraft vorhanden ist, um seinen Körper aus dem Bett zu bewegen – geschweige denn, um die alltäglichen Aufgaben zu verrichten. Oder Sie stehen morgens frisch und munter auf und wissen dann ab mittags kaum noch, wie sie den Nachmittag überstehen sollen. Hier helfen nur Frische-Kicks und die bedeuten auch, aus der Gewohnheit auszubrechen.

[Foto Manuela Jung]

Gewohnheiten ändern
Nicht selten entstehen solche Energielöcher dadurch, dass der Alltag von Gewohnheiten geprägt ist, die nicht gerade zu einem Mehr an Lebensfreude führen. Wenn auch eine gewisse Routine für bestimmte Tätigkeiten unabdingbar ist, kann Routine auch auf der anderen Seite Energie abziehen. Das geschieht dann, wenn der Alltag keine Herausforderung und Abwechslung bietet. Jeden Tag der gleiche Ablauf, jeden Tag die gleichen Gedanken und Tätigkeiten. Die Folge ist ein leerer Energietank, der Müdigkeit und Trägheit mit sich bringt.

Um dem Alltag einen neuen Kick zu geben, sollten die Gewohnheiten geändert werden. Das kann schon mit der morgendlichen Routine beginnen. Sollten Sie sich also beispielsweise angewöhnt haben, sich nach dem Erwachen erst noch eine halbe Stunde in den warmen Kissen herumzudrehen, so steigen Sie ab sofort direkt nach dem Aufwachen aus den Federn. Vielleicht trinken Sie sonst zuerst mindestens eine Tasse Kaffee. Ab dem morgigen Tag werden Sie den Kaffee nach einem kurzen Spaziergang durch die frische Morgenkühle trinken.

Statt die Mittagspause in hängender Position vor dem Schreibtisch zu verbringen, könnten Sie die Zeit für eine Runde um den Block nutzen oder ein paar einfache Gymnastikübungen ausführen. Fernsehabende gehören zum alltäglichen Programm? Gut, das war einmal, denn Sie möchten gerne mehr Energie bekommen und dafür etwas verändern. Somit werden jetzt zwei fernsehfreie Abende pro Woche eingeplant. An diesen Abenden werden Sie für Abwechslung sorgen. Das kann ein gemütlicher Spieleabend mit Freunden oder der Familie sein oder ein Abend zu zweit mit ihrem Schatz.

Neues lernen
Unser Gehirn braucht Abwechslung und neue Erfahrungen, um aktiv bleiben zu können. Ist das Gehirn aktiv, so wird auch der Körper über mehr Energie verfügen können. Überlegen Sie, was Sie schon immer einmal lernen wollten oder schon immer gerne mal getan hätten und es bisher einfach noch nicht in die Tat umgesetzt haben. Eventuell wollten Sie schon vor Jahren gerne italienisch lernen. Jetzt können Sie die Chance beim Schopfe packen und sich zu einem Sprachkurs anmelden. Es kann auch sein, dass Sie bereits vor Monaten Joggingschuhe gekauft haben, die jetzt im Schuhschrank auf ihren Einsatz warten. Warum also länger warten als nötig? Schon morgen werden Sie eine halbe Stunde einplanen und Ihre neuen Joggingschuhe austesten.

Mehr Schwung in den Alltag bringen
Das A und O für mehr Energie ist also den Alltag so zu verändern, dass Sie schon beim Aufwachen eine Art Vorfreude spüren können. Zudem sollten Sie üben, den kleinen und schönen Dingen des Tages mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Mehr Schwung kann auch auf den Speiseplan gebracht werden, denn nicht alles, was sich Lebensmittel nennt, ist ein Mittel für gesundes Leben.

Heute schon geflippt?

2011-09-02T13:28:00.001-07:00

Können Sie sich noch erinnern wie es war, als Sie so richtig ausgelassen waren? Schon länger her? Macht nichts, denn das können Sie sich zurückholen.

Einfach mal locker sein, flippig, raus aus der engen Jacke. Lieblingsmusik auflegen und los geht es. Tanzend durch die Wohnung, von mir aus mit dem Staubwedel in der Hand – falls es nicht anders geht. Laut mitsingen und schon nach kurzer Zeit ist eine unbeschreibliche Leichtigkeit und Fröhlichkeit zu spüren. Klingt komisch? Ver-rückt? Ver-rückt zu sein kann die Laune heben. Also warum nicht einmal von der Norm weg rücken?

Augen schließen und einfach nur genießen. Sich von den Klängen und Tönen tragen lassen. Schwerelos, gedankenlos. Abschalten, wegbeamen, loslassen. Sich selbst und den Körper spüren – sich treiben lassen.

Warum ich das schreibe und das in diesem Blog über natürliche Gesundheit? Weil die meisten Menschen irgendwann aufgehört haben, mal so richtig ausgelassen zu sein. Sie erlauben es sich nicht mehr. Vielleicht, weil sie sich zu alt fühlen oder weil sie glauben, als Mutter (Ehefrau, Geschäftsfrau ...) dürfte man so etwas nicht mehr.

Dabei tut es Körper und Seele mehr als gut, sich einfach mal frei von Alltagsgedanken und Sorgen zu machen. Die selbst auferlegten Zwänge können ganz gewaltig drücken – erdrücken. Also gönnen Sie sich eine Auszeit und legen Sie die "Zwangsjacke" an Seite. Egal was Nachbarn, Ehemann, Frau oder sonst wer von Ihnen denken könnte.

Wem das Tanzen und Singen nicht so liegt, der kann sich andere Späße ausdenken, die nicht mehr der erwachsenen Normalität entsprechen. Haben Sie beispielsweise als Kind gerne geschaukelt? Gut, auf zum Kinderspielplatz und lassen Sie sich in die Lüfte schwingen. Sie konnten es früher kaum abwarten, bis Sie im Schwimmbad mit einer Arschbombe ins Wasser springen konnten? Also, worauf warten Sie noch? Von mir aus fahren Sie auch freihändig auf dem Fahrrad oder holen Ihr altes Springseil heraus und versuchen sich an gekonnten Sprüngen.

Hauptsache es macht Spaß und Sie könnten vor lauter Freude Bäume entwurzeln oder ein Rad schlagen. Erlauben Sie es sich, ab und zu ein inneres Feuerwerk zu entfachen.

Das Gehirn – ein Meisterwerk der Schöpfung

2011-08-19T01:46:00.000-07:00

Welche Meisterleistungen das menschliche Gehirn vollbringen kann, lässt sich nicht in wenigen Worten oder Sätzen beschreiben. Zumal ist noch lange nicht alles erforscht, doch die Neurowissenschaft kann heute bereits mehr über die Aktivitäten des Gehirns sagen, als sie vor zehn Jahren hätte berichten können.

Unter anderem lässt sich mittels Gehirn im Zusammenhang mit dem Geist die eigene Gedankenwelt dahingehend ändern, dass der Mensch ein Leben führen kann, das seinen individuellen Bedürfnissen entspricht. Das bedeutet auch, dass das Gehirn keine feste Masse ist, die sich nicht verändern lässt, wie noch vor wenigen Jahrzehnten angenommen. Studien konnten beweisen, dass sich die Gehirnmasse und die neuralen Netzwerke sogar noch im Alter verändern lassen. Der Akteur dieser Werke bleibt aber immer noch der Besitzer des Gehirns. Diese Tatsache ist eine sehr erfreuliche und motivierende, denn damit steht fest, dass jeder Mensch sein Glück in den Händen, beziehungsweise in seinen Gedanken hält.

Wer sich für dieses Thema interessiert oder einige Dinge in seinem Leben ändern möchte, sollte das Buch "Schöpfer der Wirklichkeit" von Dr. Joe Dispenza lesen. Der Arzt der Chiropraktik befasst sich bereits seit Jahrzehnten mit der Fähigkeit des menschlichen Geistes und dem Gehirn. Ausführlich und verständlich sind seine Erkenntnisse beschrieben, die auch dem Laien dazu verhelfen können, aktiv Veränderungen herbeizuführen. Mit dem Wissen, wie eigene Gedanken chemische Reaktionen auslösen, wird es einfacher sein, gewohnte Gedanken- und Verhaltensmuster zu verlassen, um Platz für Neues zu schaffen.

Hardcover, 524 Seiten, ISBN 978-3-3-86728-136-2
Koha Verlag
€ 21.95

Älter werden ist gar nicht schlimm

2011-04-30T08:31:00.000-07:00

Für viele Menschen ist älter werden scheinbar ein Grauen. Da wird jedes einzelne Haar geprüft, ob es nicht doch schon grau geworden sein könnte. Das Spiegelbild wird genaustens auf mögliche Falten oder Körperrundungen untersucht. Manch einer hat das dringende Bedürfnis, sich und anderen zu beweisen, dass man noch genauso fit und cool ist, wie mit zwanzig oder dreißig. Frauen wie auch Männer tun sich oftmals sehr schwer mit dem älter werden und nicht wenige stürzen im Alter zwischen 45 und 55 in eine tiefe Sinnkrise.

Manchmal hängen solche Krisen mit ungelebten Bedürfnissen zusammen. Die Frau, die sich bisher in erster Linie ihrer Familie zugewendet hat, merkt auf einmal, dass sie noch andere Interessen vertreten möchte und Zeit für sich selbst in Anspruch nehmen möchte. Der Mann, der sich bisher vor allem seiner beruflichen Karriere gewidmet hat, spürt, dass im privaten Bereich einiges fehlt. Ob sich der Mensch nun bereits körperlich in den Wechseljahren befindet oder nicht – die Zeit im mittleren Alter ist eine Zeit des Wechsels, des Wandels. Die Kinder sind groß, das Haus ist gebaut, die Karriere stabil und jetzt kann überlegt werden, wie das Leben weiter gestaltet werden soll.

Jedes Alter hat sein Für und Wider und wer einmal genau zurück denkt, wird sich auch an die Naivität und Dummheit erinnern, die Jugend und junges Alter begleitet haben. So gibt es viele Leute, die nicht mehr mit der Jugend tauschen möchten und heute froh über ihre reiferen Ansichten sind. Die körperlichen Veränderungen im Laufe des Lebensalter sind im Grunde nur deshalb mit einer gewissen Trauer belegt, da die Medien Schönheitsideale vorgaukeln, die kaum ein Mensch tatsächlich erfüllen kann. Wer trotz dieser Erkenntnisse Probleme mit diesen Veränderungen hat, kommt nicht umhin, diese zu würdigen und zu akzeptieren. Es gibt noch genügend Möglichkeiten, seinem Leben eine Richtung zu geben, die den eigenen Bedürfnissen und Wünschen sehr nahe kommen.

Neid auf junge Menschen kann man als Chance zur Veränderung sehen. Dieser Neid ist nur ein Zeichen dafür, dass die Zeit gekommen ist, sich mit seinem eigenen Leben, Wünschen, Träumen und Zukunftsperspektiven auseinander zu setzen. Der Neid ist um so stärker, je mehr man erkennt, auf wie vieles man verzichtet hat und wie sehr das Leben fremdbestimmt statt selbstbestimmt verlief. Somit ist älter werden gar nicht schlimm, denn die Möglichkeit auf Veränderung ist immer noch vorhanden. Die Chance will nur beim Schopf gepackt werden.

Salbei

2011-04-30T07:57:00.000-07:00

In meinem Garten blüht immer noch der Salbei. Diese Pflanze wird gerne bei Halsschmerzen und Erkältungen in Form von Tee eingenommen. Ebenfalls wirkt Salbei unterstützend bei Verdauungsstörungen und übermäßigem Schwitzen. Seine ätherischen Öle haben eine beruhigende und entzündungslindernde Wirkung. Salbei hilft zudem bei psychischem Stress und Ängsten. Laut Studien ist der wohltuende Effekt bei Angststörungen bewiesen. Salbei hat ebenfalls eine fungizide Wirkung und kann somit gesundheitsschädliche Pilze und Bakterien abtöten.

Nicola Tildesley führte vor einigen Jahren eine Studie in Newcastle durch. Dabei gab sie etwa vierzig Erwachsenen Kapseln mit dem Extrakt des spanischen Salbeis. Anschließend wurde das Gedächtnis anhand verschiedener Tests mit den Teilnehmern verglichen, die ein Placebo erhalten hatten. Die Personen, die Salbeikapseln zu sich genommen hatten, schnitten deutlich besser ab. Diese Ergebnisse wurden in "Pharmacology Biochemistry and Behavior" veröffentlicht. Langzeitwirkungen müssen noch durchgeführt werden. Man geht jedoch davon aus, dass Salbei eine Unterstützung bei der Alzheimer Erkrankung sein könnte.

Weitere interessante und aufschlussreiche Informationen sind hier zu lesen:
http://www.bombastus-werke.net/pdf/salbei.pdf

Wegen einer möglichen Überdosierung sollte nicht mehr als eine Tasse Salbeitee täglich getrunken werden. Zudem wird Salbei nicht mit kochendem, sondern mit heißem Wasser übergossen und dann zehn Minuten ziehen gelassen.

Tiere tun der Seele des Menschen gut

2011-04-25T13:03:00.000-07:00

Vierbeinige oder zweibeinige Lebensbegleiter haben einen durchaus positiven Einfluss auf das Seelenleben des Tierhalters. Das wird wohl jeder bestätigen können, der mit einem Haustier zusammen wohnt. Schon Kinder profitieren von einem tierischen Gefährten. Sie können nicht nur gemeinsam spielen und beispielsweise mit einem Hund auf Entdeckungstour gehen. Kinder können durch ihr Haustier lernen, Verantwortung für ein anderes Lebewesen zu übernehmen. Zudem ist das Haustier oft der Partner, der immer da ist, wenn schwierige Situationen das Leben schwerer machen. Der Partner mit der kalten Schnauze hört zu und liebt seinen Menschen so wie er ist. Er stört sich nicht an scheinbare Makel und spürt oftmals auch, wenn es einem Menschen nicht so gut geht.
Aber nicht nur für Kinder ist ein Haustier der beste Freund. Auch für Erwachsene ist vor allem der Hund eine Bereicherung fürs Leben. Oft genug ist es so, dass der Tag noch so trüb sein kann – der Vierbeiner heitert einen schnell wieder auf. Ebenfalls sorgen Hunde dafür, dass sein menschlicher Freund genügend Bewegung bekommt. Wer einen Hund an seiner Seite hat, wird förmlich gezwungen, regelmäßig und bei jedem Wetter eine Runde durch die Natur zu drehen. Menschen, die vor ihrem Hund Kontaktschwierigkeiten hatten, werden mit ihrem Hund kaum noch darüber klagen können. Hundebesitzer wissen sich immer etwas zu erzählen und ein Anfang ist schnell gemacht - hat man doch eine gemeinsame Leidenschaft.
In Bremen untersuchte man vor einigen Jahren die Wirkung von Haustieren auf die Gesundheit älterer Menschen. Bei der Studie ging es um Haustiere im Altenheim. Das Ergebnis dürfte Tierhalter nicht überraschen: Haustiere haben eine positive Wirkung auf die Gedächtnisleistungen und das Orientierungsvermögen. Zudem sorgen die Tiere dafür, dass sich die Senioren weniger aus dem Sozialleben zurück ziehen und sich somit das Gefühl der Isolation verringert.
Aus eigener Erfahrung kann ich berichten, dass mich meine Tiere täglich zum Lachen bringen. Mit neun Jahren bekam ich meinen ersten Hund und er war mein bester Freund. Seit kurzem gackern Hühner in unserem Garten und ich muss mich eigentlich nicht wundern, dass selbst diese Tiere ihre Eigenarten haben und uns zum Lachen und Schmunzeln bringen.

Rooibos-Tee

2011-04-23T08:04:00.001-07:00

Rooibos-Tee schmeckt nicht nur gut, er kann auch so einiges bewirken. Rooibos ist der aus Südafrika stammende Rotbusch mit dem lateinischen Namen Aspalanthus linearis. Diese Pflanze wächst in der Nähe von Kapstadt, da sie dort seinen sauren, nährstoffarmen und sandigen Boden vorfinden kann. Bei uns gibt es in jedem Teeladen den Rooibos-Tee, denn dank seines Geschmacks hat er viele Anhänger gefunden.

Unter anderem besitzt er folgende Wirkstoffe: Eisen, Calcium, Magnesium, Vitamin C, Flour und Kupfer. Aspalathin und Nothofagin sind die Inhaltsstoffe, die für einen anti-allergischen Effekt verantwortlich sind. Außerdem haben sie eine krampflösende Wirkung und kurbeln zusätzlich das Immunsystem an.

Rooibos stoppt die Histaminausschüttung, so dass Allergiker von diesem Tee profietieren können. Auch in der Pollenzeit kann der Tee dabei helfen, die Symptome zu lindern. Da Rooibos eine antioxidative und gesundheitsfördernde Eigenschaft besitzt, mildert er ebenso Beschwerden wie bei Ekzemen, Nesselsucht, Sonnenbrand und allergischen Hautreaktionen. Menschen, die unter Neurodermitis leiden, sollten einmal Rooibos ausprobieren, denn es ist möglich, dass der Juckreiz dadurch erträglicher wird. Die entzündungshemmenden Eigenschaften helfen bei Durchfall, Darmentzündungen und -reizungen.

Rooibos-Tee wirkt positiv auf Serotonin – das so genannte Glückshormon. Deshalb lohnt sich das tägliche Trinken dieser Teesorte bei depressiven Verstimmungen, innerer Unruhe und Schlafproblemen. Rooibos kann auch für Sportler interessant sein, da man diesen Tee dank der hohen Anzahl an Mineralstoffen als isotonischen Durstlöscher beschreiben kann.

Einfach nur schön...

2011-04-23T07:58:00.000-07:00

...die Kakteen-Blüten in unserem Garten.

Heilungsstrategie von Dr. Edward Bach

2011-04-22T06:28:00.000-07:00

Heute möchte ich einfach mal nur Dr. Bach zitieren, denn seine Strategien, wie man mit einer Störung, Erkrankung oder eine schwierigen Situation umgehen kann, halte ich für sinnvoll und von jedem erlernbar:

1.Charaktermängel, geistige Missverständnisse und dadurch entstandene negative Verhaltensmuster erkennen.

2.Diese Situation nicht bekämpfen, sondern als Ist-Zustand wertungsfrei akzeptieren, ihn dann aber sofort fallenlassen, als bereits vergangen betrachten.

3.Die auf die bisherigen negativen Verhaltensmuster zutreffenden Blütenessenzen erkennen und unterstützend einnehmen.

4.Nun die Blickrichtung umkehren: sich auf das große Ganze, die geistigen Gesetze, das Höhere Selbst, die innere Führung und den eigenen Lebensplan reorientieren.

5.Negative Verhaltensmuster durch konsequentes Anwenden der entsprechenden positiven Verhaltensmuster liebevoll reharmonisieren.

So werden aus Charaktermängeln Charakterstärken. Alles hat seine zwei Seiten, so auch unser Seelenleben. Da ist die Sonnenseite und die Schattenseite. Bachblüten lassen uns die Schattenseite erkennen und bringen uns zurück auf die Sonnenseite.

Zitat von Dr. Edward Bach:
“Wenn der Fehler gefunden ist, liegt das Heil nicht darin, dass man ihn bekämpft oder Willenskraft und Energie aufwendet, um das Falsche zu unterdrücken, sondern in einer steten Entwicklung der entgegengesetzten Tugend, die automatisch alle Spuren des Fehlers aus unserem Wesen beseitigt...“

“Es gibt keine echte Heilung, ohne eine Veränderung in der Lebenseinstellung, des Seelenfriedens und des inneren Glücksgefühls.”

Disney und seine Ideen

2011-04-16T07:38:00.000-07:00

Walt Disney hatte für sich eine gute Methode gefunden, seine Träume und Ideen vor der Umsetzung aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten.
1.Zuerst ging er in die Rolle des Träumers. Hier ließ er nur Wünsche, Träume und Fantasien zu.
2.Danach übernahm er die Rolle des Kritikers. Er ging hierbei die Träume, Wünsche und Fantasien durch und schrieb auf, welche Gründe dagegen sprechen könnten.
3.Zum Schluss war er dann Realist und als solcher überlegte er, wie die Ziele umgesetzt werden konnten oder ob die Idee überhaupt umsetzbar ist.

Walt Disney setzte sich zudem auf verschiedene Stühle: ein Platz für den Träumer, einen für den Kritiker, einen für den Realisten.

Genau das ist nun auch Ihre Aufgabe. Nehmen Sie einen Traum, eine Idee/ Wunsch und gehen Sie nacheinander in diese 3 Rollen. Wenn es möglich ist, nehmen auch Sie verschiedene Plätze ein. Gehen Sie als Träumer an einen Platz, der Sie zum Träumen einlädt. Wählen Sie als Kritiker einen Platz, an dem Sie kritisch denken können. Und für den Realisten nehmen Sie einen Platz ein, der Ihnen hilft, das Wie der Zielumsetzung zu überdenken.
Sie können also z.B. in Ihrer Wohnung Plätze aufsuchen oder wenn Sie draußen eine Rolle besser übernehmen können, dann nutzen Sie diese Möglichkeit.

Es gibt einen Fragebogen, der einem hilft, die verschiedenen Blickwinkel besser betrachten zu können. Wer einen solchen haben möchte, kann sich gerne an mich wenden und ich schicke diesen Fragebogen kostenlos per mail zu. Im oberen blauen Feld des Blogs steht meine mail-Adresse. Scheuen Sie sich nicht, mich um den Fragebogen zu bitten, damit auch Sie Ihre Ideen beleuchten können.

Gedankenmuster ändern

2011-04-11T23:31:00.000-07:00

Sie können selbst darüber entscheiden, was Sie in Ihr Inneres lassen!
Wenn Sie beginnen, Ihre Gedanken auf Positives zu lenken, werden Sie nach und nach auch positive Menschen anziehen. Da das Umfeld eine sehr große Rolle spielt, sollten Sie auf Ihre Umgebung achten!
Wie schaffe ich es, meine Glaubenssätze zu ändern?
Nehmen Sie neues Wissen auf!
Lesen Sie z.B. Biografien berühmter Leute. Diese Menschen haben fest an sich und ihre Ziele geglaubt. Sie haben sich gesagt: „Ich kann es, ich schaffe es!“ – egal, was andere meinten oder dachten.
Achten Sie auf Ihr Umfeld!
Fragen Sie nur die Menschen um Rat, die da sind, wo Sie hin möchten!
Alle anderen sollten keine Möglichkeit haben, Ihnen zu sagen, was Sie tun oder lassen sollen!
Positives Denken muss immer in positivem Handeln enden!
Versuchen Sie zuerst, Ihr Problem zu verstehen und suchen Sie dann nach Lösungen. Gehen Sie neue Wege. Tun Sie etwas anderes, als Sie bisher getan haben. Nur durch neue, positive Erfahrungen können Sie Ihre alten Gewohnheiten ablösen.
All Ihre Gedanken, Ihre Glaubenssätze haben Sie gespeichert und diese Datenbank kann nicht einfach gelöscht werden. Eine Neuprogrammierung muss vorgenommen werden, also neue, bessere Gewohnheiten installiert werden. Das braucht Zeit – Geduld!
Alles, was Sie in all den Jahren gedacht und getan haben, kann nicht von heute auf morgen geändert werden.
Wenn Sie zum ersten Mal etwas denken oder tun, muss das Gehirn mit Mühe neurale Verbindungen zwischen den Nervenzellen schaffen. Aber – durch regelmäßige Wiederholung wird es immer einfacher, besser und schneller.
Lernen Sie „Nein“ zu sagen!
Lassen Sie sich zu nichts mehr überreden oder zwingen.
Achten Sie auf Ihre innere Stimme, auf Ihre Bedürfnisse.
Autosuggestion
Ihr Gehirn benötigt positiv formulierte Anweisungen.
Ein Beispiel:
Setzen Sie sich bequem hin und denken Sie bitte nicht an einen blauen Eisbären. Nicht an einen blauen Eisbären denken!
An was haben Sie zuerst gedacht? Wahrscheinlich an einen blauen Eisbären.
Das Gehirn kann das Wort „nicht“ nicht verstehen.
Wenn Sie sagen: „Ich will nicht mehr rauchen!“, „Ich will nicht unsicher sein!“, „Ich will nicht deprimiert sein“ dann versteht das Gehirn: „Ich will mehr rauchen“, „Ich will unsicher sein“, „Ich will deprimiert sein“.
Formulieren Sie positiv und in Gegenwartsform, was Sie möchten. Also: „Ich bin Nichtraucher“, „Ich bin selbstsicher!“, „Ich bin optimistisch!“.
Das gleiche trifft auf das Wort „kein“ zu.
Körpersprache
Körper und Seele beeinflussen sich stets gegenseitig, sie haben das Bestreben in Einklang zu kommen.
So können wir unseren Körper bewusst in eine Haltung bringen, die zu einer positiven Stimmung passt. Tun Sie so, als wären Sie schon in der Stimmung, die Sie sich wünschen! Das entsprechende Gefühl wird sich dann einstellen.
Wenn Sie z.B. niedergeschlagen und antriebslos sind, aber lieber optimistisch und schwungvoll sein möchten: Stehen Sie gerade und aufrecht, heben Sie Ihren Kopf, schauen Sie geradeaus oder nach oben, straffen Sie Ihre Schultern und lächeln Sie. Atmen Sie ein paarmal tief ein und aus.
Eine positive Ausstrahlung ist nicht angeboren. Sie können Sie sich antrainieren.
Sprechen Sie deutlich. Üben Sie sich in Small Talk. Zeigen Sie Sympathie durch Lächeln.
So, wie Sie auf die Menschen zugehen, so kommen Sie Ihnen auch entgegen.
Lachen
Um bessere Laune zu bekommen, können Sie sich zu einem Lachen zwingen.
Lächeln Sie Ihren Spiegelbild zu
Begeben Sie sich bewusst in die Gesellschaft fröhlicher Menschen
Lächeln Sie fremde Menschen auf der Straße an

Lachen hellt unsere Stimmung auf. Experimente zeigten z.B., dass das Aussprechen des Vokals E zu einer Stimmungsbesserung führt; das Aussprechen des Vokals U zu einer Verschlechterung. Das hängt mit den Gesichtsmuskeln zusammen. Beim E werden die aktiviert, die für das Lachen und somit für gute Stimmung verantwortlich sind.
Probieren Sie es aus.

Ziele
Setzen Sie sich Ziele, planen Sie, träumen Sie wieder.
Ziele helfen, die Richtung, den Weg und den Sinn zu finden.
Ihre Ziele sollten mit Ihren Wertvorstellungen und Bedürfnissen im Einklang stehen. Lassen Sie sich also von niemandem etwas einreden.
Ziele dienen dazu, eigene Wertvorstellungen und Bedürfnisse zu befriedigen. Und wenn Sie in Einklang mit Ihren Werten sind, haben Sie positive Gefühle.

Positives Denken ist gar nicht so schwer

2011-04-11T23:20:00.000-07:00

Niemand ist als Pessimist auf die Welt gekommen. Unsere Glaubenssätze sind uns anerzogen worden. Deshalb sind wir als Erwachsene auch in der Lage, uns selbst umzuerziehen!

Wir bewegen uns immer auf das zu, was wir möchten, was wir glauben und worauf wir unsere Aufmerksamkeit lenken.
Ein Beispiel:
Schauen Sie sich um und merken Sie sich alle gelben Gegenstände. (Erst weiterlesen, wenn Sie das getan haben)
Nun schließen Sie die Augen und zählen Sie auf, welche roten Gegenstände sich in Ihrer Umgebung befinden.
Wenn Sie nicht gerade Ihre Umgebung in- und auswendig kennen, werden Sie große Mühe haben, sich an rote Gegenstände zu erinnern. Sie haben Ihre Aufmerksamkeit auf alles Gelbe gelenkt und waren blind für das Rote.

So funktioniert das auch mit anderen Dingen. Sind wir vom Negativen überzeugt, glauben wir, dass dieses oder jenes nicht funktionieren kann, dann werden wir genau die Argumente finden, die beweisen, dass es nicht funktionieren kann. Für Lösungsmöglichkeiten sind wir dann blind.
Sind wir überzeugt, dass die Menschheit schlecht ist und alle Menschen uns nur reinlegen wollen, werden wir uns nur solche Erfahrungen merken, die diese Ansicht bestärken. Gute Erfahrungen blenden wir aus.

Etwas Negatives wird also nicht unseren Weg ebnen. Negative Gedanken bringen uns nur negative Gefühle und eine negative Lebenseinstellung.

Sie sollten – wenn Sie wirklich den Wunsch haben, Ihr Leben zu verändern! – weniger Gedanken daran verschwenden, was Sie nicht möchten, was Ihnen nicht gefällt, was Sie ablehnen.
Haben Sie wirklich den Willen, sich und Ihr Leben zu verändern, dann konzentrieren Sie sich ab sofort auf das, was Sie möchten, was Ihnen gefällt, was schön ist!

Bachblüten – auf sanftem Wege in die innere Balance

2011-04-09T10:16:00.000-07:00

Der Name Bachblüten leitet sich von dem Erfinder Dr. Bach ab. Er untersuchte Pflanzen nach deren Heilwirkung, wobei er als äußerst sensitiver Mensch galt.
Die Wirkung der Bachblüten entfaltet sich auf der feinstofflichen Ebene. Das bedeutet auch, dass eine Mischung durchaus mit anderen Therapien kombiniert werden kann.

Es gibt 38 Blüten aus denen eine individuelle Mischung hergestellt werden kann. Pro Mischung sollte die Anzahl der ausgewählten Pflanzen sechs Stück nicht überschreiten.
Die Mischung wird auf den Menschen mit seinen Charaktereigenschaften und Problemsituationen erstellt. Mit Bachblüten werden in erster Linie seelische Negativzustände bearbeitet. Als Beispiel ein Mann, der sehr pflichtbewusst ist und auch noch förmlich mit Kopf unter dem Arm seine Versprechungen einhält. Er merkt jedoch, dass er einfach nicht mehr kann. Eine Art Erschöpfung hat sich eingestellt, gegen die er mit aller Gewalt versucht anzukämpfen.
Diesem Mann kann mit einer auf ihn abgestimmten Mischung insofern geholfen werden, dass sein seelisches Gleichgewicht wieder stabilisiert wird. Er wird also weiterhin ein pflichtbewusster Mensch bleiben, jedoch in Zukunft mehr auf sich selbst achten. Das wird ihm mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit bringen, wovon die Menschen in seinem Umfeld schließlich auch profitieren.

In der Allgemeinheit sind Bachblüten immer noch mit Vorurteilen und Zweifel belastet. Es heißt zum Beispiel, dass "man dran glauben muss" damit es wirken kann.
Das ist ein Trugschluss und wird meistens von den Menschen behauptet, die Bachblüten noch nicht ausprobiert haben oder nach einer Mischung bereits keine Geduld mehr aufbringen wollten. Auch Leute, die generell etwas handfestes, greifbares oder mit zahlreichen Studien belegtes haben müssen, um an der Wirkung zu glauben, wehren die Bachblüten ab.
Bachblüten sind kein Wundermittel und auch nicht mit chemischen Mitteln vergleichbar. Für negative oder belastende Seelenzustände, die schon länger bestehen, braucht es Geduld und Zeit. Dies kann nicht von Heute auf Morgen wieder ins Gleichgewicht gebracht werden. Zudem sollte solch eine Veränderung auch ein Prozess bedeuten, bei dem der Mensch lernen kann und sich selbst entwickeln kann.
Mit chemischen Mitteln ist die Besserung manchmal wesentlich früher zu spüren, aber die Seele des Menschen konnte gar nicht so schnell folgen. Folglich wurde das Symptom bekämpft, aber die Ursache bleibt bestehen und der Mensch konnte sich nicht weiter entwickeln.
Zudem lässt sich die Wirksamkeit der Bachblüten durch das Color-Plate-Verfahren sichtbar machen.

Fazit: Urteile erst, wenn du dich selbst davon überzeugen konntest. Das gilt übrigens für alle anderen Angelegenheiten ebenso.

Ingwer

2011-04-06T13:44:00.000-07:00

Ingwer
Der scharf schmeckende Ingwer hat seinen Ursprung in Asien. Durch seine besondere Würze und seine vielen Wirkstoffe, ist er mittlerweile auch bei uns sehr beliebt.

Verwendet wird die Wurzel der Pflanze, die an ein fast künstlerisches Gebilde erinnert.

Anwendungsgebiete
Die zahlreichen Vitamine und Mineralstoffe helfen vor allem bei Problemen mit dem Verdauungstrakt. Ingwer kann bei Appetitlosigkeit, Blähungen, Brechreiz und Magenverstimmungen helfen.
Außerdem hat er eine blutstillende und entgiftende Wirkung. Er lindert Husten und Kopfschmerzen und hilft bei Menstruationsschmerzen.
Bei Erkältungen senkt Ingwer Fieber und wärmt den Körper von innen. Das Immunsystem wird durch die Einnahme dieser Pflanze gestärkt.
Eine Studie aus Dänemark belegte, dass nur fünf Gramm Ingwer täglich reichen, um das Risiko für Schlaganfall und Thrombose zu minimieren.
Ingwer regt die Produktion der Gallensäfte an, wodurch mehr Cholesterin verbraucht wird.
Zudem hat es einen entzündungshemmenden und antioxidativen Effekt.

Schwangere Frauen sollten jedoch auf Ingwer verzichten, da er Wehen auslösen kann.
Ebenso sollte Ingwer nicht bei Gallensteinen und Reizdarm verzehrt werden.
Ingwer-Tee
Für den Ingwer-Tee werden ungefähr drei dünne Scheiben der Wurzelknolle abgeschnitten und mit heißem Wasser übergossen. Nach zirka acht Minuten werden die Ingwerscheiben heraus genommen und der Tee kann mit Honig oder Zitrone verfeinert werden.
Teetrinker, die das erste mal diesen würzigen Tee probieren, sollten zunächst vorsichtig mit der Menge an Ingwer umgehen. Wer es nicht gerne scharf mag, der kann beispielsweise nur 2 dünne Scheiben zum Aufbrühen verwenden und den Tee lediglich fünf Minuten ziehen lassen.
Ingwer-Milch
Hierzu werden zwei bis drei Scheiben Ingwer in Milch mit aufgekocht. Nach dem Aufkochen werden die Ingwerscheiben entfernt und ein Esslöffel Honig in die Milch gerührt. Ingwer-Milch hilft bei Erkältungskrankheiten und wärmt in den kalten Wintermonaten. Mit Kardamon kann der Geschmack verfeinert werden.

Was will die Angst dir sagen?

2011-04-06T13:42:00.000-07:00

"Du meinst du bist am Ende,
am Ende bist du nicht,
du musst nur durch das Dunkel,
danach wird's wieder licht "

Im Erwachsenenalter ist übermäßige Angst ein Zeichen für eine blockierte Persönlichkeitsentwicklung.
Das heißt, der Mensch mag sich weder seine Schattenseiten(Schuldgefühle, Scham, Wut, Zorn, Faulheit u.ä.) ansehen, noch seine Bedürfnisse, die er sich nicht erlaubt zu leben.
So fühlt er sich schnell bedroht, wenn sich die Bedürfnisse oder Schattenseiten bemerkbar machen – egal ob sie aus dem Innern auftauchen wollen oder ob durch die Außenwelt daran gerüttelt wird.

Aber: je mehr verdrängt wird, um so größer wird die Angst (Furcht, Sorge).

Ebenso kann ein ängstlicher Mensch die vielfältigen Lebensanforderungen oft nur durch Symptombildung ertragen. Meistens hat er ein gering ausgeprägtes Selbstvertrauen. Er fühlt sich dadurch schnell überfordert.
Damit nun eine Entlastung eintreten kann, wird er krank, oder bekommt "seinen" Schwindel, "seine" Nervosität, "sein" Herzrasen usw.
Das geschieht nicht absichtlich, sondern auch hier wieder unbewusst. Durch die Ängstlichkeit, die auch viel an Energie kostet, braucht er immer wieder Rückzugsmöglichkeiten, in dem er Engergie auftanken kann und sich entspannen kann.
Da ängstliche Menschen oft nicht ihre Wünsche äußern können (aus Schuldgefühl, weil sie glauben, es stehe ihnen nicht zu; oder aus Sorge als schwach gesehen zu werden; oder aus Scham vor sich selber, weil sie denken, sie müssen perfekt sein und funktionieren ...) und meist auch nicht Nein sagen können, haben sie mit der Zeit gelernt, dass scheinbar nur Krankheit oder krankenähnliches erlaubt, sich eine Auszeit zu gönnen.

Wenn Sie das nun an sich erkennen, brauchen Sie keinen Schrecken zu bekommen. Bisher haben Sie keine andere Möglichkeit gesehen, um sich Ihre berechtigte Zeit für Ruhe und Entspannung zu erlauben.
Meist ist es sogar so: wenn diese verdrängten Bedürfnisse aus dem Unterbewusstsein hervor brechen, erzeugt genau das Angst und Schrecken.

Hinter der Angst stehen also Emotionen, für die Sie sich schämen; denen Sie nicht erlauben da zu sein und die Sie nicht akzeptieren können.
Die Angst will Sie aber darauf hinweisen. Sie möchte, dass Sie zu dem Menschen stehen, der Sie in Wirklichkeit sind und all Ihre Gefühle akzeptieren und liebevoll annehmen – statt sie weg zu drücken.

Nehmen Sie sich Zeit und Ruhe, um diese Fragen ganz für sich alleine zu beantworten.

Welche dieser Gefühle lehnen Sie bei sich ab?
Warum lehnen Sie diese Gefühle ab?
Wie denken Sie über Menschen, die diese Gefühle zulassen?
Wer wären Sie, wenn Sie diese Gefühle nicht mehr ablehnen?

Das Denken ist oft geprägt von Muss-Vorstellung: "Ich muss ... die Erwartungen meiner Familie erfüllen". "Ich muss ... perfekt sein". "Ich muss ... zu jedem höflich und nett sein". ...

Ein "Muss" in unserem Denken ist fast nie das, was Sie selbst darüber denken. Es sind also Überzeugungen von anderen Menschen, die Sie übernommen haben.

Entdecken Sie, welche Muss-Vorstellungen Sie haben.
Und fragen Sie sich: "Wer sagt, dass ich .... muss?", "Wo steht geschrieben, dass ich ... muss?"

Fragen Sie sich weiter: "Was passiert, wenn ich ... nicht tue?" "Wäre das wirklich mein Untergang? Schrecklich? Nicht zu ertragen?"

Lernen, Nein zu sagen

2011-04-06T13:41:00.000-07:00

Oft sind es folgende Gedanken, die einen Menschen daran hindern, Nein zu sagen:

Wenn ich Nein sage, dann lehnt er/sie mich ab und mag mich nicht mehr
... dann bin ich Schuld, wenn er/sie enttäuscht oder verärgert ist
Wenn ich Nein sage, dann bin ich ein Egoist, und so will ich auf keinen Fall dastehen.
Wenn ich Nein sage, dann verliere ich meinen Partner/ Freund(-in), ...
Wenn Sie nun Angst haben, Grenzen zu ziehen und auch mal etwas abzulehnen, entstehen Gefühle in Ihnen, die wiederum nicht gesund sind:

Sie spüren Ärger über den anderen, weil er sie so rücksichtslos behandelt und Ihre Bedürfnisse nicht beachtet.

Sie fühlen sich abhängig von anderen Menschen.

Sie fühlen sich als wehrloses, hilfloses Opfer, das nichts ändern kann.

Welchen Vorteil könnte es Ihnen also bringen, wenn Sie nicht Nein sagen?

Sie brauchen keine Verantwortung zu tragen, da die anderen schuld sind, wenn Sie Ihr Leben nicht so gestalten können, wie Sie das gerne hätten.
Andere mögen Sie vielleicht eher, weil Sie still und zurückhaltend wirken und sich aufopfern, was dann Mitleid erregt.
Sie können sich als selbstlosen und guten Menschen betiteln.
Sie haben die Möglichkeit anderen ein schlechtes Gewissen zu machen, weil Sie schon so viel für sie getan haben.
Sie können jedem Konflikt aus dem Weg gehen und sich weiter in Ihrer harmonischen Scheinwelt aufhalten.
Sie können Schuldgefühle vermeiden, die Sie vielleicht bekämen, wenn Sie sich durchsetzen würden.
Denken Sie jetzt: "Das ist ja gemein!" oder "Das ist ja unverschämt!" ?

Gut, das dürfen Sie gerne denken. Es geht darum zu erkennen: Was steckt dahinter? Warum habe ich so Schwierigkeiten, Nein zu sagen? Warum setze ich mich nicht mal durch und tue dauernd das, was andere wollen und nicht das, was ich selbst will?

Und es geht darum, dass Sie sich besser fühlen können und selbstbestimmt leben können – um Ihrer Angst die Macht zu nehmen.

Und all das geht nur, wenn Sie bereit sind, sowohl Ihre Sonnenseiten wie auch Ihre Schattenseiten zu erkennen, zu akzeptieren und das zu ändern und loszulassen, das Sie am Leben und Glücklichsein hindert und blockiert.

So haben Sie jetzt bereits eine Wahlmöglichkeit:

Möchte Ich diese Vorteile aufgeben? Oder möchte ich sie nicht missen und dann doch lieber so weiter machen?
Beim Nein-Sagen-Lernen geht es nicht darum, ständig und nur noch etwas abzulehnen.

Es geht vielmehr um das Gleichgewicht, um die Balance: abwägen zu können, wann möchte ich Nein sagen und wann möchte ich zusagen?

Da tut es gut, sich vor jeder Bitte, die andere an Sie richten, zu fragen: "Will ich der Bitte nachkommen?" Und: "Was will der andere damit erreichen, was ist der Sinn davon, seiner Bitte nachzukommen?"

Wenn Sie ablehnen wollen, dürfen Sie sich also die Erlaubnis dazu geben.

Jede Veränderung fängt im Geist an. Sprechen Sie also sanft mit sich selbst und erlauben Sie sich auch einmal, Ihre Bedürfnisse vor die der anderen zu stellen.

Nehmen Sie sich genauso wichtig wie Sie das bei Ihren Mitmenschen machen.

Werden Sie selbst Ihr bester Freund, denn: Nur wenn es Ihnen gut geht und Sie sich wohl fühlen, sind Sie auch in der Lage, anderen wirklich zu helfen und da zur Stelle zu sein, wo Hilfe nötig ist! Ihre Hilfsbereitschaft darf also durchaus weiter leben und existieren.

Angst Nein zu sagen

2011-04-06T13:40:00.000-07:00

"Der Pessimist sieht in jeder Chance eine Bedrohung.
Der Optimist in jeder Bedrohung eine Chance."
Chinesisches Sprichwort

Kennen Sie das? Jemand bittet Sie um einen Gefallen und Sie merken genau, dass es Ihnen zur Zeit einfach zu viel wäre, dieser Bitte nachzukommen – aber Sie sagen zu.
Oder Sie haben förmlich ein Gespür dafür, was andere sich wünschen oder gebrauchen können und sind dann auch immer zur Stelle.

Menschen, denen es schwer fällt, Nein zu sagen, möchten es am liebsten allen Recht machen. Ihre Gutmütigkeit und Hilfsbereitschaft ist so groß, dass sie auch oft ausgenutzt werden. Die Mitmenschen merken natürlich mit der Zeit, dass Sie eh nicht nein sagen und sich auch nicht durchsetzen können.
Andersherum ist jeder für sich selbst verantwortlich: Wenn Sie sich ausnutzen lassen und sich auch immer wieder sagen "Ich kann mich einfach nicht durchsetzen", so liegt das in Ihrer Hand, ob Sie das so weiter machen möchten oder ändern möchten.

Ein Mensch, der nicht Nein sagen kann, ist oft auch ein stiller, zurückhaltender Mensch. Da seine Antennen in Richtung Erwartungen und Bedürfnisser anderer Menschen ausgerichtet sind, spürt er meist seine eigenen Bedürfnisse nicht mehr.
Sein Verhalten ist somit auch eher fremdbestimmt. Durch sein mangelndes Selbstbewusstsein traut er sich auch nicht so richtig, seine Wünsche zu äußern. Hat er mit dominanten Menschen zu tun, so spürt er seine eigene Persönlichkeit in deren Anwesenheit so gut wie gar nicht mehr.
Ohne dass er es will, lässt er sich zu Dingen überreden, die er gar nicht möchte oder lässt sich sagen, was er zu tun und zu lassen hat.
Für sie ist es sehr anstrengend, etwas abzulehnen oder Grenzen zu ziehen.
Sie sind schnell verunsichert oder verletzt.

Wenn Sie oft über die eigenen Grenzen gehen, so ist es kaum verwunderlich, wenn Sie oft müde und abgespannt sind. Das alles kostet Sie sehr viel Energie.
Wenn das Maß dann sozusagen voll ist, können Sie wie aus heiterem Himmel krank werden – ein Aufschrei Ihrer Seele, die Ihnen sagen möchte: Jetzt ist genug, kümmere dich mal um dich selbst!

Was steckt nun dahinter, wenn Sie sich schwer damit tun, Nein zu sagen und sich aufopferungsvoll um die Bedürfnisse Ihrer Mitmenschen kümmern und dabei sich selbst vergessen?

Meistens geht es dabei um Bestätigung und Anerkennung. Sie haben vielleicht die Erfahrung gemacht, dass Sie nur gelobt und beachtet wurden, wenn Sie "brav" waren und das getan haben, was Ihre Eltern (oder andere Personen) von Ihnen erwartet haben.
Erwachsenwerden ist: Angst, Verantwortung zu übernehmen, für seine Entscheidungen, Taten, Worte und Handlungen.

Vielleicht haben Sie auch nur beobachten können, dass ein Elternteil lieber nachgab, statt für sich einzugestehen.
Oder Sie haben erlebt, wie ein Elternteil ständig Streit mit anderen Menschen hatte – und das wollen Sie auf keinen Fall selbst erleben.

Egal, woher die Neigung stammt, nicht nein zu sagen und lieber nachzugeben, es ist ein erlerntes Verhalten. Auch hier wieder die gute Nachricht: was Sie erlernt haben, können Sie auch wieder verlernen bzw. ändern! Sie haben es also in der Hand und müssen nicht ein Leben lang damit leben.

Bei welchen Menschen fällt es Ihnen leichter, einmal nein zu sagen oder etwas abzulehnen?

In welchen Situation fällt es Ihnen leichter, selbstbewusster zu denken oder zu handeln?

In welcher Situation haben Sie es bisher noch nicht geschafft?

Und in welcher Situation haben Sie es zwar geschafft, hatten aber eine enorme Wut im Bauch?

Welche Gedanken konnten Sie bereits an sich entdecken, die sie daran hindern, Nein zu sagen?

Wie finde ich meine Ziele?

2011-04-06T13:39:00.000-07:00

"Zielen (oder dem Geld) darf man nicht nachlaufen, man muss ihnen entgegen gehen" (Aristoteles Onassis)

Viele Menschen haben sich selbst verloren und somit auch ihre Ziele. Sie wissen nicht mehr, welche Träume sie haben und was sie wirklich erfüllt.

Es ist erst einmal wichtig, seine eigenen Bedürfnisse kennen zu lernen oder wieder neu zu entdecken. Ein Ziel ist nur dann wertvoll, wenn es unseren eigenen Wertvorstellungen, Talenten und Bedürfnissen entspricht. Wenn wir ganz hinter diesem Ziel stehen können, ist es uns möglich, den Weg zum Ziel kontinuierlich zu gehen.

Wie erkenne ich nun meine Bedürfnisse?

Viele Menschen leben fremdbestimmt, d.h. sie leben nicht nach ihren eigenen Wertvorstellungen und Wünschen. Nach einiger Zeit können sie nicht mehr mit Bestimmtheit sagen, was ihre Bedürfnisse sind und was sie zu einem glücklichen Leben benötigen.

Folgende Fragen können Sie für sich beantworten :

Was tue ich gerne? Womit beschäftige ich mich am liebsten?

Wie muss meine Umgebung sein, damit ich mich wohlfühlen kann? ( Tipp: Es hilft, nun die Augen zu schließen und zu visionieren: Was sehe ich? Wie sieht die Umgebung aus, die ich mir wünsche? Welche Farben nehme ich wahr? Rieche ich etwas? Was höre ich?)

Welche Menschen wünsche ich mir in meinem nahen Umfeld? Was macht sie aus? Was ist mir wichtig bei den mir nahestehenden Menschen? Welche Themen bestimmen unsere Unterhaltungen? ( Hinweis: Auch wenn uns das meistens nicht bewusst ist: wir werden zu 80% von unserem Umfeld beeinflusst! Daher ist es um so wichtiger, uns unser Umfeld, unsere Mitmenschen bewusst auszusuchen: Menschen, die uns gut tun; bei denen wir uns wohl fühlen und angenommen fühlen; Menschen die uns unterstützen, sich mit uns freuen und mit uns trauern können) Auch hier kann es wieder helfen, die Augen zu schließen und sich das gewünschte Umfeld vorzustellen.

Wenn das nun schwer fällt, hilft oft ein Blick in die eigene Kindheit. Oftmals liegen da die verborgenen Fähigkeiten und Träume. Denken Sie nach, was Sie damals, als Kind und/ oder Jugendliche(r) gerne getan haben. Wo waren Sie mit Leidenschaft und Freude dabei?

Als Kind hatten wir meistens noch die Fähigkeit zu träumen. Mit der Zeit ist uns das ab erzogen worden. Wir sollten nicht träumen, sondern "etwas Gescheites" tun.

So ist uns die Möglichkeit, uns etwas genau vorzustellen, genommen worden. Ebenso haben wir verlernt, unsere persönlichen Ziele zu verfolgen und etwas dafür zu tun.

Wenn Sie die 3 Fragen für sich beantwortet haben, gönnen Sie sich – wenn möglich täglich – ein paar stille Momente, in denen Sie nun anfangen, zu visionieren.

Visionieren bedeutet: Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor: Umfeld, Mitmenschen, Umgebung sind bereits so, wie Sie das für sich brauchen (Sie sind also gedanklich schon am Ziel).

Wie fühlen Sie sich? Was spüren Sie? Wer ist bei mir? Welche Menschen umgeben mich? In welcher Umgebung befinde ich mich? Was mache ich da? Womit beschäftige ich mich? usw.

Unser Unterbewusstsein wird damit angeregt. Es weiß nicht, ob etwas schon Realität ist oder nicht. Das Unterbewusstsein folgt aber unseren Gedanken.

Das heißt: mit dem Visionieren verdeutlichen Sie sich Ihre Bedürfnisse und Sie füttern gleichzeitig Ihr Unterbewusstsein. Somit werden Sie immer mehr das anziehen, das Ihren Wünschen und Bedürfnissen entspricht. Ihre Aufmerksamkeit wird damit immer mehr auf das gelenkt, was Sie sich wünschen. Sie nehmen z.B. Menschen wahr, die ähnliche Interessen haben wie Sie. Oder Ihnen fällt auf, dass Ihr Umfeld Ihnen nicht grade gut tut. Das mag schmerzlich sein, Sie können jedoch anfangen, langsam los zu lassen, um Neuem Platz zu machen.

Oder Sie stoßen per Zufall (Zufall im Sinne von: es fällt Ihnen etwas zu) auf einen Kurs, der Ihre Fähigkeiten wieder aufleben lässt oder Ihre Fertigkeiten trainieren lässt.

Jetzt haben Sie sich schon einiges bewusster gemacht. Es folgen noch ein paar Fragen, die Sie sich stellen können.

„Was immer uns widerfahren ist, es ist Vergangenheit“, meint Jon Kabat-Zinn.

„Die einzige bedeutsame Frage ist daher: Was jetzt?“

Was wäre mir wichtig, wenn ich von diesem Moment (jetzt!) ganz neu starten könnte?
Was habe ich bisher schon erreicht?
Wo war ich erfolgreich?
Was kann ich besonders gut?
Was fällt mir schwer oder macht mir Angst?
Was fehlt mir, damit ich diese Schwäche oder Angst überwinde?

Was hindert mich daran, meine Ziele zu verwirklichen?

2011-04-06T13:38:00.000-07:00

Achten Sie auf Ihre Umgebung!

Selbstachtung bedeutet auch, sich mit Menschen zu umgeben, die Sie unterstützen und liebevoll mit Ihnen sprechen; die Sie und Ihre Bedürfnisse akzeptieren und respektieren.

Viele Menschen verdrängen auch ihre innere Stimme (Bauchgefühl, Intuition), weil sie Angst vor der Stimme der anderen Menschen haben. Oft wurde ihnen in der Kindheit schon beigebracht, dieser inneren Stimme keine große Beachtung zu schenken. Somit sind sie abhängig von der Meinung anderer geworden und vertrauen sich selbst nicht mehr.

Einige andere wissen sehr wohl, was sie wollen, haben Pläne und Ziele, die sich auch verfolgen – bis ihnen von außen eingeflüstert wird, dass sie aus irgendwelchen Gründen dieses Vorhaben auf keinen Fall weitermachen können.

Sie beginnen zu zweifeln, mit sich zu hadern und lassen sich so beeinflussen, dass sie entweder dem Druck von Außen nicht standhalten können oder nur über große Umwege zu ihrem Ziel gelangen können.

Sobald Sie anfangen, sich selbst zu verändern, wird es immer auch Menschen geben, die Sie von Ihrer Veränderung abhalten wollen (meist haben diese Leute Angst vor jeglicher Veränderung).

Das kann dann in Form von Neid geschehen oder aggressiven Worten, Erpressung, Vorwürfen etc.

Tipp: Sagen Sie sich im Stillen in solchen Situationen: „Moment mal! Was passiert hier eigentlich?“ Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und bedenken Sie: dieser Mensch, der mich grade von meiner gewünschten Veränderung abbringen möchte, hat Angst. Ihm ist das vielleicht nicht bewusst, er spürt vielleicht nur seine Wut.

Denken Sie daran: Wenn Sie glücklich sind und ein erfülltes Leben führen, können Sie auch anderen viel Liebe entgegen bringen und anderen Menschen eine Stütze sein!